Ездата на велосипед е отлично сърдечно-съдово упражнение и тренировка, която може да ви помогне да отслабнете. На само 10 мили в час човек, който тежи 200 кг. изгаря над 360 калории след час. Повечето хора смятат, че проследяването им помага за постигането на целите на упражненията. Не е трудно да се направи това, като се превръща времето до мили на час в колоезденето. Трябва обаче да знаете колко разстояние покривате. Това е лесно да се направи, ако карате маршрут на известно разстояние или да вземете километража.
Етап 1
Запишете началните и крайните времена за вашето колоездене. Ако използвате измервателен уред за измерване на разстоянието, вместо да пътувате с познати дължини, запишете и началните и крайните показания на километража.
Стъпка 2
Извадете времето за стартиране от крайното време и запишете отговора в минути. След това извадете стартовия сигнал от крайните показания на километража, за да откриете покритото разстояние. Например, ако началното ви време е 6:30 и завършите в 7:42, това е 1 час и 12 минути или 72 минути. Ако първоначалното отчитане на километража е 125,5 мили и крайното четене е 137,5 мили, имате 137,5 минус 125,5 мили или 12,0 мили.
Стъпка 3
Разделете разстоянието с времето в минути, за да намерите изминатите мили в минута. Да предположим, че яздите за 72 минути и сте покривали 12,0 мили, имате 12,0 разделени на 72 минути или 0,167 мили в минута.
Стъпка 4
Умножете мили изминатите мили на минута с 60, за да намерите mph за колоездене. Продължавайки примера по-горе, ще умножите 0,167 мили на минута с 60, за да получите скорост от 10,0 мили / ч.
