Независимо дали пишете цял ден, свирите на китара или извършвате точни хирургични операции, изискването за гъвкавост и сила са необходими за различни дейности и умения. Практикуването на няколко прости упражнения с пръсти през целия ден ще запази смазването на пръстите ви и ще ви помогне да увеличите сръчността, скоростта и силата на пръстите си, докато изпълнявате такива задачи. Извършете всяко упражнение между пет и десет пъти за оптимални ползи от тонирането и функцията.
Натискане с пръст
Поставете пръстите на двата ръце заедно, като държите дланите отворени и пръстите се огъват. Ще изглежда, че държите една невидима топка с двете си ръце. Нанасяйте леко натиск върху върха на пръстите, който се простира и избутва пръстите леко нагоре, предлага Nimble Fingers. Добавете още повече натиск и пръстите ви ще се изправят. Опитайте се да приложите натиск, докато пръстите на ръцете не се натискат заедно, дланите не се докосват. Повторете това упражнение няколко пъти на ден за облекчаване на напрежението и напрежението.
Превключване на пръстите
Поставете едната страна на дланта надолу върху равна повърхност. Повдигнете показалеца и спускайте, предлага Медицински център на университета в Охайо. След това вдигнете средния пръст и по-ниски, повтаряйки с всеки пръст. Концентрирайте се и се опитайте да направите тази последователност по-бързо, първо като започнете с показалеца, след това обърнете реда и започнете с пръста на розово. Изпълнете поредица от по пет на всяка ръка, като първо започвате с показалеца и след това превключвате, за да започнете с пръста на розово.
Осъществяване на "О"
Поставете дясната си ръка пред себе си, с дланта нагоре. Докоснете върха на палеца на показалеца, като направите "O." След това освободете и докоснете върха на палеца до средния пръст, освободете, след това пръстена на пръстена и най-накрая, пръстена на пръстена. Повторете тази последователност няколко пъти с дясната ръка и след това се повтаря с лявата ръка, предлага Ohio State University.
Размахвайки захар
Повдигнете дясната си ръка към височината на рамото, дланта обърната навън. Разширете палеца отстрани. След това огънете всички пръсти към дланта си, сякаш размахвате довиждане или хванете лист хартия само с върховете на пръстите. Отворете пръстите, леко ги притиснете, докато ги повдигате нагоре и се връщате в стартовата позиция. Като държите пръстите в това положение, огънете палеца навътре, опитвайки се да поставите върха на палеца възможно най-близо до основата на пръстена. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което отново издърпайте палеца навън. Повторете последователността на всяка ръка пет пъти.
