Хипертонията се среща при много хора, които не знаят, че имат това разстройство. Хипертонията се нарича мълчалив убиец, защото твърде често първият симптом на заболяването е сърдечен удар или инсулт. За да предотвратите това, излезте в природата и упражнявайте, насладете се на цветята и нека природата да осигури успокояващ отдих в живота. Също така, да получите редовни медицински прегледи. Ако възникнат хипертонични симптоми, потърсете незабавна медицинска помощ. Обадете се 911 незабавно, ако някой неочаквано е излязъл.
Проследяване на нивото на кръвното ви налягане
Нивото на кръвното налягане за възрастни трябва да бъде под 140/90. Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания заявява, че "Един на всеки трима възрастни в САЩ има високо кръвно налягане. Около 30% от тях не знаят, че имат това." Около 73 милиона американци имат високо кръвно налягане. От решаващо значение е да се провеждат редовни прегледи с лекар, за да се наблюдават нивата на кръвното налягане. Провеждайте регистър на всички съобщения за нивата на кръвното налягане и уведомете лекаря, ако кръвното ви налягане се промени изведнъж.
Рискови фактори за високо кръвно налягане
Често срещани рискови фактори за високото кръвно налягане са: затлъстяване и липса на физически упражнения, диета с високо съдържание на сол, пиене на твърде много алкохол и стрес, рискът от високо кръвно налягане се увеличава, когато е навършил 35 години. Афро-американците имат по-висок риск от високо кръвно налягане отколкото други етноси.
Опасни признаци на високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане може да причини симптоми на замайване, световъртеж, изчезване, гадене, гръдна болка, главоболие, кървене от носа, състезателно сърце и объркване. Ако някой от тези симптоми се появи или се появява често, е много важно незабавно да получите медицинска помощ. Пренебрегването на признаците за опасност от високо кръвно налягане е опасно.
Предотвратяване на симптомите на високо кръвно налягане
Излезте навън за разходка или друго упражнение, за да контролирате високото кръвно налягане. Поддържайте здравословно тегло и изберете храни, които са естествени и здрави. Яжте повече зеленчуци, плодове и зърнени храни и по-малко месо, за да подобрите цялостното здраве. Избягвайте висококачествени ястия. Ако е предписано лекарство за кръвно налягане, приемайте го редовно, както е указано. Не изпускайте лекарството, освен ако не ви е казал лекар.
Изградете живота, от който се нуждаете
Бъдете проактивни, за да преследвате цели в живота. Изградете живота, от който се нуждаете, за да постигнете щастие. Хипертонията и стресът често възникват, когато човек се чувства в капан в живот, който не е възнаграждаващ и не е свързан с мечтите за живот. Радостта се изчерпва, когато животът се чувства като неблагодарна работа, която не е стимулираща или приятна. Оптималното здраве е по-лесно постижимо, когато сте активни и преследвате мечтите си за цял живот.
Следвайте всички медицински съвети
Бъдете проактивни и следвайте всички получени медицински съвети за това как да управлявате хипертонията. От решаващо значение е да продължите с всякакви предписания за лечение на хипертония. Много е опасно да спрете да приемате лекарства за хипертония само защото симптомите изглежда са намалели. Проверявайте често медицински прегледи и поддържайте връзка с лекаря, ако възникнат нови симптоми.
