Колоезденето на открито е ефективен начин да включите аеробни тренировки в своя план за упражнения и може да ви помогне да предотвратите отегчението, което понякога отклонява усилията за отслабване. С почти 20 000 мили от откритите железопътни пътеки в Съединените щати ще намерите много места за под наем. Много общности също имат павирани пътеки, свързващи местни магазини и бизнеси, което ви позволява да изпълнявате поръчки, докато изгаряте калории.
Пътуване с велосипед
Пътният или туристическият мотор е предназначен за пътуване по павирани пътища и пътеки. Той е конструиран за скорост, включващ няколко модификации за увеличаване на неговата аеродинамика. Гумите са тесни и с високо налягане, за да се намали съпротивлението между мотора и пътя. Тя също е лека. За да намалите теглото си, предимството на пътното колело е, че можете да пътувате на големи разстояния бързо. Можете да пътувате с мотоциклет, който може да ви помогне да намалите калориите си, за да намалите теглото си. A 150-lb. човек може да очаква да изгори около 270 калории на час, докато колоезденето е на спокойно темпо - под 12 мили в час.
Планинско колоездене
Планинският велосипед е по-голям мотоциклет, построен по-тежко от пътното колело, за да се справи с извънредните изисквания за колоездене извън пътя. Той има по-широки гумени гуми за работа с груб терен. Тези модификации на повърхността на гумата увеличават съпротивлението между гумите и земята. Тази проста разлика значително увеличава изгарянето на калории, независимо дали сте под наем или не. A 150-lb. човек изгори около 576 калории на час на планински велосипед.
Хибридно под наем
Хибридният велосипед съчетава най-добрите характеристики на планинския велосипед и пътното колело. Това е добър вариант за тези, които подхождат на различни повърхности. Това е версия на планинския велосипед в средата на пътя, което означава, че не е толкова тежка и има по-тесни гуми. Предимството на този тип велосипед е, че можете да се насладите на мотоциклети в почти всеки терен. Един от най-важните фактори за колоездене за отслабване е последователността. С мотоциклет, който може да функционира в различни условия, имате едно по-малко извинение да не упражнявате.
Върнете се в началото
Някои хора могат да открият, че колоезденето е трудно поради проблеми с коляното. Поради своя дизайн, лекото колело отнема натиска на вашите стави. Тези велосипеди обикновено имат по-голяма седалка, която някои хора намират по-удобно. Дизайнът с ниско въздействие го прави добър вариант за хора с наднормено тегло, които искат да включват кардио тренировки за намаляване на теглото. Колоезденето като аеробно упражнение е насочено към по-големите мускули на долната част на тялото ви, като поддържате коремните си функции, за да поддържате баланс. За ефективна кардио тренировка, лекият велосипед е трудно да се победи.
