Има няколко начина да загубите шест паунда за две седмици. Независимо дали се опитвате да постигнете цел за специален повод или да запазите завинаги шест лири, изберете метод, който работи за вас. Загубата на шест килограма за две седмици може да бъде болезнена, обезкуражаваща или наистина скъпа. Поддържайте крайните си резултати в ума и се придържайте към избрания от Вас план.
Диета и упражнения
Етап 1
Изберете плодове и зеленчуци, за да помогнете за вашия калориен прием. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Нарежете дневния дневен прием на калории до 1200 калории. Яжте пресни зеленчуци, плодове и постно протеини. Избягвайте мазнини, пържени храни, преработени храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. Американският колеж по спортна медицина или ACSM предлага не по-малко от 1200 калории на ден за здравословен диетичен план.
Стъпка 2
Извършвайте 20-60 минути кардио упражнение шест дни в седмицата. Това следва ACSM насоки за сърдечно-съдови упражнения за отслабване.
Увеличете изгарянето на калории с интервали по време на кардио тренировка. Например, разходка две минути и джоги една минута, джог за една минута и спринт 30 секунди, или ходят на нулево наклон за две минути и четири наклон за две минути. С непрекъснатото променяне на сърдечната скорост повишавате и намалявате сърдечната честота. Това подпомага по-голямото намаляване на теглото, в сравнение с оставането на същата скорост през цялото време.
Стъпка 3
Тегло влак 2-3 дни в седмицата. Снимка: Крис Клинтън / Цифрова визия / Гети изображения Тегло влак 2-3 дни в седмицата. Дръжте тежестите си леки и вашите повтаряния високо. Ще спечелите мускулна сила без добавяне на допълнителни размери и насипни количества. Мускулите горят калории през целия ден, което ще ви помогне да загубите шест паунда.
Алтернативни методи
Етап 1
Група приятели използват сауната заедно. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Изпотяване освобождава теглото на водата. Инвестирайте в пластмасов потник, често продаван в магазини за спортни стоки, и го носете докато работите. Възможно е да загубите тегло от 6 килограма или повече вода за един ден. Ако не можете да си позволите пластмасов костюм, носете тежки дрехи като потническа риза и панталони.
Можете също така да опитате да седите в сауна, за да освободите излишната вода. Не оставайте в сауната за дълги периоди от време и никога не влизайте, без да оставяте някой да знае първо.
Стъпка 2
Една жена гледа възможностите си с лекар. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Липосукцията е хирургическа процедура, която премахва мазнините от под кожата, използвайки тръба от неръждаема стомана, прикрепена към мощен вакуум. Въпреки че този метод може да бъде много скъп, можете да загубите шест или повече паунда за по-малко от две седмици. Резултатите са незабавни и обикновено се подобряват с течение на времето.
Винаги правете задълбочено проучване на Вашия лекар, преди да изберете този метод.
Стъпка 3
Постенето или почистването могат да отнемат шест или повече килограма отпадъци от тялото ви в рамките на две седмици. Без значение какъв метод за почистване избирате - сок бързо, билково очистване, детоксикация диета - целта е да се отървете от червата на фекална материя, която е изградена във времето.
Една колона попада в тази категория и може да се отърве от тялото от шест килограма също. Тази процедура включва инжектиране на течност в ректума за напояване и очистване на дебелото черво. Преди да изберете този метод, вижте Вашия основен лекар. Може да бъдете посъветвани против тази процедура поради здравословни проблеми.
Предупреждения
- Да останеш в сауната прекалено дълго може да бъде опасно. Ако се чувствате леко наведени или галени, незабавно се отстранявайте. Колониите могат да ви накарат да почувствате замайване или леко главоболие няколко часа след процедурата. Накарайте някой да ви закара там и да ви отведе вкъщи за безопасност.
