Запекът се характеризира с твърди изпражнения, които трудно преминават и с редки движения на червата. Някои хора предпочитат да третират случаите на запек с лаксативи, но други предпочитат да опитат по-естествени лекове, за да омекотят изпражненията си. Ако често страдате от твърди изпражнения или те продължават повече от няколко дни, посетете Вашия лекар за медицински преглед. Ако обаче имате запек само от време на време, може да имате възможност да намерите облекчение чрез промени в начина на хранене или начин на живот, алтернативни лечения или билкови лекарства.
Диетични лекарства
MedLine Plus на Националните институти по здравеопазване заявява, че фибрите са много полезни при борбата със запек. Добри източници на фибри са плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите зърнени храни. Зеленчуците, които имат твърда текстура, са склонни да имат повече влакна. Клиниката в Майо препоръчва ограничаване на месото, сирената и преработените храни, които съдържат много малко или никакви фибри. Те заявяват, че възрастните трябва да ядат 20 до 35 грама фибри дневно.
Джаксън Сейгалбаум Гастроентеролозите посочват, че някои хора не могат да понасят голямо количество храни, които имат високо съдържание на фибри. Те препоръчват омекотители, произведени от растения от псилиум, за да омекотят изпражненията. Някои примери за обемни вещества са Metamucil и Per Diem Fiber.
Лайфстайл изцелява
Според клиника "Майо" е важно да отделяте достатъчно време всеки ден, за да преместите червата. Когато почувствате желанието да отидете, направете пътуване до банята възможно най-скоро.
Клиниката на Майо също заявява, че упражненията ще помогнат за стимулиране на червата. Упражняването за половин час повечето дни трябва да помогне за предотвратяване, както и лечение, запек.
Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържане на изпражненията меки. Дехидратацията може да предизвика твърди изпражнения. Джексън Сейгалбаум Гастроентерология заявява, че консумирането на повече фибри ще привлече вода в дебелото черво, омекотяване на изпражненията и по-лесно преминаване на червата. MotherNature.com предлага да пиете най-малко шест до осем чаши вода дневно, за да смекчите изпражненията.
Алтернативни подходи
Според клиниката в Майо, алтернативните подходи като масаж и акупунктура могат да стимулират червата и да лекуват запек. Масажът, включително акупресура, може да помогне за отпускане на мускулите в корема и може да помогне на чревната функция. Акупунктурата, която включва използването на много фини игли за лечение на различни състояния, също може да бъде ефективно лекарство срещу запек.
Билкови средства за защита
MotherNature.com изброява няколко билкови лечения за омекотяване на изпражненията, но предупреждава, че не трябва да ги приемате без да говорите с професионалисти. Не всички билки са безопасни за всеки човек и всяка ситуация и те не трябва да се използват прекомерно. Някои от препоръчаните билки са сок от алое вера, лечебен ревен, корен от глухарче и семена от ябълки.
