В Съединените щати затлъстяването засяга 35% от възрастното население, според статистическите данни за 2014 г., отчетени от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Затлъстяването застрашава здравето на хората, като ги излага на риск от сериозни здравословни проблеми. Вероятно имате приятел, член на семейството или колега, който е с наднормено тегло и искате да му помогнете да възстанови здравето си. Преподаването и натискът върху някого да отслабне рядко работи; теглото е личен въпрос и обсъждането му може да предизвика огромна емоция и чувство на неудовлетвореност. Задайте положителен пример, като поддържате своя здравословен начин на живот и подкрепяте всички усилия, които един затлъстели човек предприема, за да подобри качеството на живот.
Познайте фактите за затлъстяването
Просто казано, затлъстяването означава, че имате прекалено много телесни мазнини; това е технически определено като индекс на телесна маса от 30 или повече. Индексът на телесната маса или индексът на телесна маса (BMI) е отношението на теглото ви към вашата височина, изразено като уравнението: BMI = тегло в килограми / [височина в метри х височина в метри].
Затлъстяването увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Затлъстяването също е изложено на по-голям риск от инсулт, анормален холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, остеоартрит, сънна апнея, камъни в жлъчката и безплодие.
Един затлъстели човек най-вероятно знае, че вземането на по-здравословен избор, подрязването на размера на порциите и движението на повече помага при загуба на тегло. Но ако се нуждаят от малко напътствие, знайте, че здравословното ниво на загуба на тегло е от 1 до 2 паунда на седмица, което изисква калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден. Повечето жени могат да получат всички необходими хранителни вещества и да отслабнат на 1200 калории на ден; мъжете се нуждаят от 1600, според Националния сърдечен пулс и кръвен институт. Консумирането на по-малко калории от тази сума не е здравословна, нито устойчива стратегия и може да доведе до усложнения като недостиг на хранителни вещества и жлъчни камъни.
Разберете вашата връзка със затлъстели лица
Преди да се обърнете към затлъстели с разговор за нейния размер, помислете за връзката ви. Запитайте се дали това е вашето място да се занимавате с този човек. Затлъстели хора вероятно знаят, че размерът им не е здрав и привлича вниманието и няма да помогнете, като потвърдите тези очевидни факти.
Изразете истинската си загриженост, ако имате близки отношения, но избягвайте да се намирате като съкрушител или осъдител. Може да отидете в колко ви е грижа за човека и че вашата загриженост не се основава на външен вид, а на вашата искрена загриженост за здравето му.
Ако усетите дискомфорт или гняв по време на разговора, вземете пауза. Може да сте в състояние да го преразгледате часове, дни или месеци по-късно, но бъдете търпеливи. В крайна сметка, не можете да насилвате промяна на някого - без значение колко ви е грижа. Да кажеш на някого, че "трябва" или "трябва да" направи нещо, не е от полза.
Бъдете източник на подкрепа за здравословно хранене и физическо натоварване
Бъди приятел, съпруг, сестра, колега или родител на първо място - не е треньор за отслабване. Следвайте офертите, за да подкрепите усилията за намаляване на теглото; например, можете да я придружите до посещения на лекари или срещи за отслабване. Ако затлъстелият живее с вас в дома ви, помогнете да подготвите здравословна храна и да не донесете храни в дома, които тя се опитва да избегне. Направете ястия и закуски, които се съсредоточават върху бедни протеини, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Храни, които да се пазят от килера и хладилника, включват преработени меса, пълномаслено мляко, сланина и рафинирани растителни масла, чипс, леки закуски, бисквити, бонбони и сладолед.
Подкрепете усилията на затлъстелия човек да се движи повече. Поканете я на разходка, например, но не под предлог на упражнения - а просто като начин да прекарате време заедно. Признайте, че затлъстели хора, особено хора с крайно затлъстяване, могат да бъдат ограничени в движение. Тя може да бъде ограничена във вида и продължителността на упражняването, което тя може да направи.
Обратно техните решения за Отслабване
Сърцето ви може да е на най-доброто място, но препоръчвайки специфична диета, план за упражнения или хирургична интервенция на затлъстели хора, може да се провали. Ако тя опитва вашето предложение и не успее, може да ви бъде обвинявана. Вие също така не винаги познавате специфичните здравословни проблеми, ограничения и способности на дадено лице, така че конкретните препоръки трябва да се правят от доставчика на здравни услуги на затлъстелите.
Въпреки че консумират прекалено много калории, заседналият начин на живот и генетичното предразположение често са причините за затлъстяването, понякога човек е тежък по причини извън неговия контрол. Определени ендокринни нарушения, лекарства или психиатрични заболявания могат да бъдат отговорни.
Знайте, че вашата подкрепа за поведение при здравословен начин на живот е ценно, както показва проучване, публикувано в Затлъстяването през 2014 г., включващо 633 възрастни, които се опитват да отслабнат. Тези, чиито приятели и колеги подкрепяха здравословното им хранене и чиито семейства подкрепяха физическата им дейност, имаха по-голям успех в управлението на тежестта им.
