Отивате за бягство и всичко е наред, но скоро след като спрете, стомахът ви изглежда разстроен. Нищо необичайно за това.
Наблюдателите се подлагат на многобройни оплаквания от стомаха, доколкото са измислили свой собствен синдром: "Стомахът на бегача", който може да бъде всичко от гадене до спазми.
Съществуват редица различни възможни причини. Някои от тях могат да бъдат отстранени с малки промени в хранителните навици, докато други могат да означават по-сериозно основно състояние.
Хранене на храната
Когато тичате, както може да очаквате, кръвоснабдяването ви се влива в крайниците ви, намалявайки кръвообращението до вътрешните органи с до 80%. Стомахът е наред с това, стига да няма тежка работа, но голямото хранене много по-рано от три часа, преди да тичате, може да предизвика стомаха ви да изпадне в контракции, причинявайки болезнено, болезнено усещане след или по време на вашето се изпълнява.
Когато спрете да бягате, вместо незабавно да се върнете в сърцевината, кръвта всъщност прави един последен голям скок към крайниците. Ако стомаха ви носи твърде малко натоварване, това може да бъде достатъчно, за да предизвика болка в стомаха.
Работата, когато сте твърде гладни, има свои собствени проблеми, вероятно ви оставя замаяни, гадни и евентуално с болки в стомаха. Американският съвет за упражнения препоръчва да има лека, лесно смилаема въглехидратна закуска около половин час, преди да изтече.
Поемане на течности
Добре, колкото може да се почувствате в момента, хващането на големи количества студена напитка веднага след като сте избягали, не е фантастична идея. Пийте вода, която е стайна температура - бавно -, за да предотвратите усещането на вода.
Избягвайте НСПВС
Приемате ли нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil), напроксен (Alleve) или дори обикновен стар аспирин, за да предотвратите болки и болки, преди да сте избягали? Това не е добра идея, тъй като приемането на НСПВС преди тренировка може да увреди чревната лигавица. Може да се получи болка в корема след вашето бягане и с течение на времето медикаментите могат да причинят язви и кървене. Ибупрофенът, в частност, всъщност може да навреди на лечебното време за болките, които сте понесли, за да минете през него.
ибупрофен преди физически упражнения нараства - риск от увреждания на опорно - двигателния апарат; закъснение излекуване чрез увреждане на синтеза на колаген
Изчакайте половин час, преди да пиете големи количества течност наведнъж. Снимка: Габриела Медина / Blend Images / Гети изображения херния
Херния е отвор или сълза в коремната стена, обикновено в пъпа или в областта на слабините. Хернията позволява на стомаха или червата да прокарат, което им дава възможност да се задушат от заобикалящата мускулна тъкан, да прекъснат циркулацията в засегнатата област и да повишат възможността за некроза.
Задушена херния вероятно няма да остане незабелязана, тъй като болката е мъчителна и ще ви крещи главата да бъдете закарани в болница. Въпреки това, движението с херния може да раздразни симпатичните нервни окончания, които могат да доведат до спазми и други усещания за болка. Хернията се коригира хирургически.
