Упражнението е от полза за укрепване на сърдечно-съдовата система, а тялото обикновено реагира чрез повишаване на сърдечната честота, разширяване на дихателните ви модели и увеличаване на количеството на потта. Но докато това са нормални реакции към упражнения, внезапният скок на сърдечната честота или неконтролируемо изпотяване е не само вреден, той може да бъде признак на заболяване или разстройство.
изпотяване
Прекомерното изпотяване по време на тренировка възниква като реакция на тялото, опитващо се да регулира температурата. Когато тренирате, сърцето ви бие по-бързо и мускулите Ви генерират топлина, което повишава вътрешната телесна температура. Вашето тяло се опитва да се охлади чрез освобождаване на пот, за да се изпари от повърхността на кожата. Някои хора се потиват прекомерно по време на тренировка - състояние, известно като хиперхидроза. Автономната нервна система, която контролира потните жлези, става свръх активна и не може да регулира количеството на потта.
Сърдечен ритъм
Когато тренирате, сърдечната Ви честота се увеличава, за да отговори на нарасналата нужда на кислород от тялото ви. Сърцето изпраща кръв към белите дробове, за да получи кислород и след това го избутва към останалата част от тялото, включително мускулите. За тези, които редовно се упражняват, сърцето става условно да отговаря на нуждите от кислород и въпреки че сърдечният ритъм се повишава по време на тренировка, той се възстановява и бързо. Ако не работите редовно, може да почувствате скок на сърдечната честота, ако внезапно се опитате да упражнявате упражнения с висока интензивност.
аритмия
Някои сърдечни аритмии могат да причинят внезапен скок в сърдечната честота. Тахикардията е състояние, при което сърдечният ритъм се повишава до необичайно бърз ритъм, който може да бъде свързан с непоносимост към упражнения. Сърцето не е в състояние да поглъща ефективно кръвта, защото побеждава с такава бърза скорост. Възможно е също да имате изпотяване, както и замайване или замаяност. Ако сте тежки, можете да задушите или да загубите съзнание. Лечението на тахикардия изисква точна диагноза и разбиране на причината за състоянието. Консултирайте се с Вашия лекар, ако получите внезапно, бързо сърцебиене или симптоми на сърцебиене.
Съображенията
Максималната сърдечна честота е най-бързото време, което сърцето Ви може да победи в минута. Можете да определите максималния си сърдечен ритъм, като извадите възрастта си от 220. Въпреки че сърцето ви може да достигне максимална скорост по време на тренировка, може да станете изтощени, като продължите с такива високи нива. Ако сърдечната честота внезапно се покачи, защото не сте подготвени за редовни тренировки, сърцето ви ще отнеме повече време, за да се възстанови до нормалната си почивка. Възможно е също така да претърпите прекомерно потене, защото сърдечният мускул работи с висока скорост и отнема повече време, за да се забави нормално.
