Ако обичате да се събуждате с чаша горещ чай, продължавайте да пиете. Тази напитка е с високо съдържание на антиоксиданти и изследванията показват, че може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, да изгради по-силни кости и дори да подобри настроението ви, според Харвардските здравни публикации. Чаят не е съвършен, обаче, и понякога има странични ефекти. Тези въпроси са свързани с истински чайове, които идват от варени чаени листа, а не непременно от билкови варианти.
Проблеми с желязото
Чаят съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които осигуряват много от здравните награди. Флавоноидите, обаче, се свързват с желязото, което не се съдържа в растителните храни като боб и зеленчуци, както и млечни продукти. Ако пиете чая си с тези храни, затова тялото ви може да няма достъп до част от желязото. За да се постигне максимално усвояване на тази важна хранителна съставка, ограничавайте употребата на чай само между храненията или добавете ликра от спрей от лимон, за да се противодейства на железния ефект.
Кофеинови усложнения
Тя няма толкова силен удар като кафе, но чаят съдържа кофеин, който може да ви накара да се почувствате нервни, нервни и галени и да предизвикате неравномерен сърдечен ритъм и безсъние. Въпреки че съдържанието варира според марката, черен чай обикновено съдържа най-много кофеин, oolong има умерено съдържание на кофеин, а зеленият и белият чай съдържат най-малко кофеин. Нивата на кофеин в чая могат да варират от 14 до 60 милиграма на чаша, което е далеч по-малко от 200 до 300 милиграма дневно, което MedlinePlus счита за умерен прием. Въпреки това, може да не е нужно много кофеин за някои хора да получат отрицателни ефекти.
Заглъхване на захар
Обикновеният чай не съдържа никаква захар или калории, но много бутилирани ледени чайове на пазара са заредени и с двете. Подсладеният чай на една основна марка осигурява 50 калории на чаша, докато другият има 90 калории на чаша - с всички тези калории, идващи от добавената захар. Въпреки зареждането с калории, захарта няма хранителна стойност и Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да получават не повече от 100 калории - а мъжете получават не повече от 150 калории - от добавената захар всеки ден.
Оцветени зъби
Докато богатият цвят на чая може да изглежда прекрасно в чашата, най-вероятно не искате вашата усмивка да съответства на оттенъка. За съжаление, чаят може да оцвети зъбите ви като кафе, червено вино и други цветни напитки. Ако оцветяването е притеснение, изчеткайте зъбите си често - в идеалния случай веднага след като приключите с чая си. Тя може също да помогне да се пие вода след чая, за да се изплакнат оцветяващите агенти.
