Болката в ставите е често срещана жалба, която може да ви накара да се чувствате като избягване на любимите си дейности и да останете вкъщи цял ден. Въпреки че редица фактори могат да допринесат или да влошат болката в ставите, изследванията установиха, че недостигът на магнезий може също да причини аномалии в ставите и да доведе до болки в ставите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате магнезиеви добавки.
Значението на магнезий
Магнезият е важен минерал, който играе роля в множество телесни процеси, включително поддържане на нормалното функциониране на мускулите и нервите, подпомагане на абсорбирането на калций и други хранителни вещества и подпомагане на сърдечносъдовото функциониране. Магнезият се намира в хранителни източници като листни зеленчуци и ядки, но повечето американци не получават достатъчно магнезий от диетата си. Липсата на магнезий, известен също като хипомагнезиемия, може да причини редица неприятни симптоми, включително слабост, гърчове и ниски нива на калций в кръвта Ви. Освен това, някои изследвания установиха, че ниските нива на магнезий също могат да играят важна роля при някои хронични състояния на болки в ставите.
Болки в ставите и недостиг на магнезий
Ниският магнезий може да причини проблеми с функционирането на скелетните мускули, включително потрепвания, възпалени мускули, болки в гърба и шията и главоболия. Освен това, пациентите, страдащи от хронични състояния на болки в ставите, като остеопороза и ревматоиден артрит, често имат необичайно ниски нива на магнезий и също могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на остеопороза, според Националния институт по здравеопазване "Остеопороза и свързани с костите" център. Остеопорозата и ревматоидният артрит са свързани с недостиг на магнезий, или поради нисък хранителен прием, или проблеми с малабсорбцията, казва клиничната диетолог Криспин Съливан на уебсайта си. Препоръчителният прием на магнезий за жени е между 310 и 320 милиграма на ден, а за мъжете - 400 до 420 милиграма на ден, според Националната здравна служба на диетичните добавки.
Клинични доказателства
Много от наличните клинични проучвания, свързващи магнезиевия дефицит и болката на ставите, са проведени на лабораторни животни. Изследване, публикувано през 2000 г. в списанието "Archives of Toxicology", установява, че магнезиевият дефицит се свързва със съвместни слабости и аномалии на хрущялите при кучетата. Въпреки това, някои проучвания върху хора също са свързвали магнезиев дефицит с определени състояния на ставна болка. Клинично проучване, публикувано през януари 2009 г. в "New England Journal of Medicine", установи, че 50-годишна жена с тежка ставна болка, причинена от хондрокалциноза, тип ревматизъм, също страда от хронична хипомагнезиемия. Клиничният преглед, публикуван в изданието от декември 2004 г. на "Journal of Nutritional Biochemistry", също демонстрира връзка между магнезиевия дефицит и остеопорозата.
Съображенията
Докато магнезиевият недостиг изглежда е свързан с няколко хронични състояния на болки в ставите, никога не трябва да използвате магнезиеви добавки, за да се самооправите със своето състояние. Не се опитвайте да самодиагностицирате състоянието си. Ако страдате от болки в ставите, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите правилна диагноза и да обсъдите възможностите за лечение.
