Схемата за упражнения е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Въпреки това, тялото губи жизненоважни течности по време на напрегната физическа активност, а някои лекари и физиолози упражнения препоръчват да се пие течност преди, по време и след тренировки. Въпреки че се говори, че комбинацията от упражнения и студени напитки може да доведе до инфаркт, никакви медицински доказателства не подкрепят тази теория, а консумацията на студени напитки всъщност може да помогне при упражняване. Също така, изследванията показват, че това, което пиете във връзка с упражненията, може да бъде по-критичен фактор, отколкото температурата.
Cool и студено
Изглежда, че няма връзка между упражнения, студени напитки и сърдечни атаки, според Texas Heart Institute. Институтът препоръчва да пиете 16 унции студена или студена вода за час или два преди да започнете да тренирате. Петнадесет минути преди да започнете да тренирате, консумирайте 16 унции хладна вода или спортна напитка. На 10-минутни интервали по време на тренировка, пийте 16 унции студена вода. След упражняване, пийте 16 грама студена или студена вода. Институтът отбелязва, че хладната вода се предпочита пред студена вода само защото тялото поглъща студената вода по-бързо от студената вода.
Студена вода
Училището по спорт и учение за упражнения в университета в Лоубороу в Обединеното кралство проведе проучване за ефектите на студените срещу топли напитки по време на тренировка. Изследователите са открили, че сърдечният ритъм преди упражнението е по-нисък в участниците, които консумират студени напитки. Освен това консумирането на студена напитка преди, по време и след тренировка води до по-малко физиологично напрежение, което позволява на тестовите субекти да се упражняват за по-дълъг период от време от групата, която консумира топли напитки.
Сърцебиене
Сърцето сърцебиене е бързо или удари сърцебиене, и докато повечето от тях са безвредни, MayoClinic.com предупреждава, че в някои случаи, те могат да бъдат показателни за медицински проблем. MayoClinic.com назовава няколко фактора, които могат да причинят сърцебиене, включително тежко физическо натоварване. Консумирането на кофеинирани напитки или храни може също да предизвика сърцебиене и комбинирането на напрегнато упражнение и кофеин може да доведе до по-тежки сърцебиене. Въпреки това, MayoClinic.com не изброява температурата на напитките - кофеинирани или не - като допринасящ фактор за сърцебиене или по-тежки сърдечни заболявания.
Енергийни напитки и алкохол
Изследване, публикувано в "Клинична физиология и функционално изобразяване", изследва вероятността от консумация на енергийни напитки, комбинирани с алкохол, при внезапни сърдечни смъртни случаи. Изследователите са избрали 10 здрави теста и са изследвали промените в своите електрокардиограми и сърдечни честоти, когато са упражнявали след пиене на енергийна напитка, съдържаща алкохол. Резултатите не разкриват разлика между групата, която е консумирала енергийната напитка и алкохола, групата, която е консумирала само енергийната напитка, и групата, която не е консумирала нищо преди тренировка. Проучването не прави разлика между температурата на различните напитки.
Сода, сок и мляко
Независимо от температурата на течността, Texas Heart Institute съветва срещу консумацията на сода или плодов сок при упражнения. Тези напитки съдържат твърде много захар, за да бъдат полезни, защото те не се абсорбират лесно от тялото. Освен това Джоел Стагър, физиолог и директор на лабораторията за човешкото представяне в университета в Индиана, препоръчва да се изпие студена чаша шоколадово мляко след тренировки. Stager отбеляза, че шоколадовото мляко помага да се попълнят уморените мускули и средства в процеса на възстановяване.
