Подобно на други витамини и минерали, адекватният витамин С и цинкът са важни по време на бременността, както за развиващото се бебе, така и за вашето здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате витамин С или цинкови добавки и следвайте инструкциите на производителя внимателно, за да избегнете отрицателни странични ефекти за Вас и Вашето бебе.
Витамин С Ползи
Витамин С осигурява редица предимства, включително повишен имунитет, бързо възстановяване на тъканите и зарастване на рани, здравословен растеж на кожата и костите. По време на бременността, витамин С играе важна роля в абсорбцията на желязо, особено важно, ако страдате от анемия с недостиг на желязо. Дефицитът на витамин С при новородени може да бъде свързан с нарушено умствено развитие, според BabyCenter.com. Витамин С също помага при образуването на костите на бебето, хрущялите, сухожилията и кожата.
Дозировка на витамин С
Храната е най-добрият начин да получите витамин С, както по време на бременност, така и когато не сте бременна. Добрите източници включват плодове, плодови сокове и зеленчуци. Според MayoClinic.com, приемането на витамин C мегадози по време на бременност не се препоръчва, тъй като може да допринесе за скорбут при новородени бебета, както и преждевременно раждане. Препоръчваният прием за бременни жени над 18-годишна възраст е 85 mg на ден или 80 mg за тези под 18 години.
Цинкови ползи
Цинкът е вторият най-важен минерален минерален следим след желязо, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Органът обаче се нуждае само от малка сума и сериозни недостатъци са рядкост в развитите страни. По време на бременност, добавката може да бъде полезна в случаи на тежък дефицит. В проучване от 2001 г. на изследователи от Международния център за изследване на диагностичните заболявания в Бангладеш бебетата с ниско тегло при раждане, чиито майки получават цинкови добавки по време на бременност, са имали понижен риск от заболявания, включително остра диария, дизентерия и импетиго.
Цинк Дозировка
Храната е най-добрият начин да се получи цинк по време на бременност, а също и най-безопасният. Храните, съдържащи цинк, включват червено месо, домашни птици, сирене, скариди и бобови растения. Според Medline Plus, цинковите добавки са безопасни по време на бременност, стига те да не надвишават препоръчителната дневна доза. Жени над 18-годишна възраст не трябва да приемат повече от 40 mg на ден или 35 mg за жени под 18 години. Прекомерните количества цинк могат да отслабят имунната система и да повишат нивата на LDL или "лошия" холестерол.
