Чаят има дълга история в Съединените щати, както и в международен план, с произхода си в Китай. Независимо дали има мастилен черен чай, поднесен с кубче захар и блясък от мляко или деликатно ароматизиран билков чай, чаят е здравословна напитка, ако внимавате колко добавена захар и сметана използвате. За да хидратирате с чай вместо вода, помислете за избор на безкофеинов чай.
Хидратация и чай
Да останеш добре хидратиран е ключът към доброто здраве, защото е от съществено значение за основните телесни функции. Без достатъчно вода хората няма да оцелеят повече от няколко дни. Все пак, консумирането на повече от 8 пълни чаши чай на ден може да доведе до висок прием на кофеин, ако вашият чай не е кофеин или без кофеин. Високата консумация на кофеин може да причини тревога, тревожност, повишена сърдечна честота, дехидратация и проблеми със съня. Има многобройни видове чай, вариращи от кофеинирани и силно вкусни черни чайове, до естествено без кофеин чайове, включително билкови чайове и чайове роибос.
Антиоксидантно съдържание
Чаите, произведени от растението Camellia sinesis, съдържат катехини, които са мощни естествени антиоксиданти. Антиоксидантите защитават тялото ви от увреждане от свободните радикали, произведени по време на метаболизма, и от токсините в околната среда. Изданието от 2005 г. на "Американския вестник за клинично хранене" включва проучване, което открива, че катехините, присъстващи в зеления чай, могат да спомогнат за намаляване на телесните мазнини при хората. Учените заключават, че пиенето на чай богат на катехин може да помогне за предпазването или предотвратяването на определени здравни усложнения, включително затлъстяването.
Добавени са съставките
Докато чайките са естествено ниско съдържание на калории, много хора добавят захар или мляко към чая си, за да подобрят вкуса. Добавянето или ще увеличи съдържанието на калориите в напитката, което ще я направи по-малко здравословно и потенциално ще допринесе за увеличаване на теглото. 1-унция сервиране на 2% мляко има 15 калории, а всяка чаена лъжичка захар съдържа 16 калории. Ограничете общия калориен прием на добавена захар на 100 калории на ден за жените и 150 калории за мъжете, съгласно препоръките на The American Heart Association. Добавената захар и диета с високо съдържание на захар допринася за затлъстяването, тъй като рафинираната захар се счита за "празна" калория, посочва AHA.
Осъществяване на интелигентни решения
MedlinePlus препоръчва да консумирате най-малко шест до осем чаши течност всеки ден. Докато водата се предлага като основен източник на хидратация, други течности, като чай, също могат да се консумират, за да се рехидратира тялото. MedlinePlus препоръчва да се ограничи количеството кофеинови напитки, които пиете. Почти всички чайове идват от растението Camellia sinensis, включително бели, зелени, черни и Oolong чайове и те естествено съдържат кофеин. Билковите чайове, направени от билки, цветя и плодове, включително чай роойбо - известен също като червен чай - са естествено без кофеин.
