Протеинозащитната диета е модифициран бързо, предназначен за затлъстяване на индивиди, за да постигне бърза загуба на тегло, казва Кливландската клиника. Тя включва не само диетични компоненти, но и медицински и поведенчески аспекти. Протеино-съхраняващата диета е много рестриктивна и трябва да бъде план, който следвате, докато работите със своя лекар и диетолог.
Как работи Диетата
Мастна тъкан. Снимка: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images В един идеален свят бихте загубили само мастната тъкан, вместо да постна телесната маса по време на диета. Независимо от това, някои загуби на чиста телесна маса се появяват при всяка диета за отслабване, особено при много нискокалорични диети. Въпреки че протеино-съхраняващата диета обикновено осигурява по-малко от 900 калории на ден, тя избягва най-загубата на чиста телесна маса, тъй като съдържа 70 до 90 грама на ден висококачествен протеин, според изданието от 2006 г. на "The Journal of Nutrition. "
Процеса
Морските дарове са с високо съдържание на протеини. Снимка: indigolotos / iStock / Getty Images Въглехидратите обикновено са основният източник на енергия на организма. Когато диетата на човек строго ограничава въглехидратите, тялото започва да гори мазнините като основен източник на гориво, казва Кливландската клиника. Консумирането на големи количества протеини по време на този процес предотвратява използването от организма на собствените си протеинови запаси в мускулите, тъканите и клетките за енергия. Бързото разпадане на мазнините води до получаване на отпадъчни вещества, наречени кетони, които се отделят чрез урината - състояние, наречено кетоза. Така протеино-съхраняващата диета е кетогенна диета. Загубата на апетит е често срещана по време на кетозата, което води до загуба на тегло.
Диетични характеристики
Лишено месо и зеленчуци. Снимка: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Протеино-съхраняващата диета позволява само постно месо, птици, морски дарове и малък брой нисковъглехидратни зеленчуци, според Кливландската клиника. Диетата не позволява допълнителни видове мазнини или други въглехидрати. Всички липсващи необходими хранителни вещества се предоставят чрез добавки. Следете диетата, докато достигнете целевото си тегло, а след това постепенно отново въвеждате въглехидрати и намалявате протеина в процеса след диета, наречен фаза на повторно нахранване. Тази фаза прилага принципите на добре балансирана диета, за да осигури бъдещ контрол на теглото.
Какво казва изследването
Тежести и ръчни тежести. Снимка: DenisKot / iStock / Getty Images Проучване, публикувано в изданието от октомври 1985 г. на "Американския вестник на общественото здравеопазване", оценява ефектите на протеин-пестеливото модифицирано бързо, заедно с образованието, модификацията на поведението и упражненията на 668 затлъстели участници. Средната продължителност на диетата е 17 седмици, заедно с девет седмици във фазата на повторно поемане. Средната загуба на тегло е 47 килограма, но това включва и участници, които са останали на диета само за пет седмици, а някои хора са загубили до 76 килограма. Имаше средно възстановяване от 6 паунда по време на фазата след диета. Участниците обикновено са имали значителен спад на кръвното налягане и нивата на триглицеридите. Най-успешните участници бяха тези, които бяха най-тежките и тези, които последваха диетата и фазата след диета за най-дълго време.
Неща, които трябва да обмислите
Човек питейна вода. Снимка: VILevi / iStock / Getty Images Когато човек сериозно ограничава прием на въглехидрати и тялото използва съхранената доставка, процесът елиминира голямо количество вода. Това може да доведе до дехидратация и електролитни дисбаланси, една от причините медицинският контрол да е важен по време на протеино-съхраняващата диета. Вашият лекар или диетолог ще Ви препоръча колко течност, натрий и калий трябва да имате всеки ден. Освен това, храненето на храни, които не са разрешени за хранене, може да наруши процеса на кетоза и да доведе до опасни дисбаланси в течностите и електролитите, както и да повлияе на загубата на тегло, предупреждава Кливландската клиника.
