Продължителната кашлица и затруднено дишане са общи признаци на бронхит, състояние, което възниква, когато белите дробове не получават достатъчно въздух. Дихателните упражнения често осигуряват облекчение от бронхит и могат да намалят риска от увреждане на белите дробове, съобщава FamilyDoctor.org. Консултирайте се с Вашия лекар преди да предприемете каквото и да е потенциално лекарство, за което се твърди, че лекува проблеми с дишането, особено ако имате сърдечно заболяване.
значение
Бронхитът се появява, когато дихателните пътища в белите дробове или в бронхиалните тръби се възпаляват от натрупване на гъста течност, наречена слуз. Течността запушва дихателните пътища и ограничава въздуха, който преминава в белите ви дробове. Бронхитът често предизвиква стягане в гръдния кош и кашлица и възпрепятства способността ви да дишате правилно. Вашата вероятност за бронхит се повишава, когато пушите или сте изложени на прах или химикали, които дразнят белите дробове. Някои хора с хроничен бронхит страдат от сериозни белодробни увреждания. Дихателните упражнения често облекчават симптомите на бронхит и възстановяват способността ви да дишате лесно.
Общото лечение
Вашият лекар може да Ви препоръча упражнение със заострени устни, когато бронхитът ви кара да дишате прекалено бързо. Упражнението е предназначено да забави дишането ви и да подобри количеството въздух, който достига до белите дробове. Започнете с нормално вдишване с устата си затворена и задръжте дъха за около две секунди. Намажете устните си, сякаш се подготвяхте да се целувате или да свирите. Пребройте четири и оставете дъха бавно през устните си. Практикувайте упражнението най-малко пет пъти дневно по време на бронхит, особено когато се занимавате с дейности като ходене по стълби или повдигане на тежки предмети.
Функционално упражнение
Диафрагменото упражнение за дишане ви позволява да дишате правилно с по-малко енергия и усилия. Започнете, като легнете на гърба си с коленете си наведени и поставете едната ръка върху горната част на гърдите си, а другата под ребрата си. Вдишвайте бавно през носа си и дръжте ръката под ребрата си напълно неподвижна. Пукер, или кесия устните си, и затегнете мускулите в стомаха. Издишайте бавно през устните си и дръжте ръката си на горната част на гръдния кош, колкото е възможно по-свободно. Извадете поне три пъти дневно, за да упражнявате упражнението в сегменти от пет до 10 минути.
Експертна прозност
Бронхитните затруднения при дишане често се влошават, когато станете стрес или развълнувани, според Кливландската клиника. Специалните позиции на дишане, когато се използват за допълване на дишането със зачервено устна и дифрагматичното дишане, могат да намалят дискомфорта ви. Типичната позиция изисква да седнете на един стол с краката си на пода. Наклонете напред няколко сантиметра и починете брадичката си на ръцете си. Уверете се, че мускулите в рамото и врата са отпуснати. Поддържайте позицията, докато не почувствате спокойствие и възобновите нормалното си дишане.
Внимание
Избягвайте нуждата от дихателни упражнения и потенциално рак на белите дробове, като откажете пушенето, най-честата причина за бронхит. Уведомете лекаря си, ако бронхитът ви предпазва от сън или продължава повече от три седмици. Кашлицата, която придружава треска, може да доведе до пневмония.
