Можете да адаптирате почти всяко упражнение на kettlebell, което да използвате с гири. За много малко упражнения - като например турските настроения - няма реална разлика в механиката. Това, само защото можете да адаптирате някои от по-динамичните упражнения - като люлки или вятърни мелници - за използване с гири не означава, че трябва, ако има някаква друга възможност. Съзнателно небалансираното тегло и компактният размер на кетълбела се поддават на непрекъснати динамични движения много по-добре от балансираното тегло и относителната маса на гирата.
Упражнения, които са подходящи за треска
Можете лесно да заменяте гири за кетълбел, докато правите турски ретуши. Тъй като поддържате статичното наддаване на теглото, разликата в баланса има минимално въздействие. Човечеството може да се използва и за извършване на изцеждане и почистване, особено ако просто не можете напълно да овладеете изкуството да въртите кетълбела на място, без да го удряте пред ръката си. Други гира-приятелски упражнения често се свързват с kettlebells включва разходки на фермера и високи тегления.
Кетълбелите са по-добри
Технически можете да правите кетълбел стандарти като люлеене с едно или две рамена и вятърни мелници с дъмбел, но ще трябва да държите гирата от единия край, за да имитирате естествения дисбаланс на кетълбела. Kettlebells са по-подходящи за динамично движение - така че когато е възможно, използвайте kettlebell за упражнения, които включват динамично движение.
