Силни коремните мускули могат да поддържат широк набор от физическата активност и може също така да намали риска от поява на болки в долната част на седалката. Ако гледате отвъд упражненията за начин да укрепите коремните мускули, добавянето на билки може да помогне. Докато все още трябва да продължи да прави упражнения, които укрепват коремните мускули, някои билки противовъзпалително и богати на фибри може да помогне за ускоряване на процеса. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате някакъв вид билково лекарство.
Етап 1
Вземете американския женшен, за да получите полезни гинесозиди, които поддържат циркулацията на кислорода при свиване и отпускане на мускулите. По-голямата циркулация на кислорода ще стимулира коремните мускули да работят по-силно, за да станат по-силни.
Стъпка 2
Допълнете вашата диета с eucommia, която според "Йога вестник", доставя колаген на ранени или слаби мускули, особено в долната част на гърба и коленете. Eucommia може да се възползва и от слаби абдоминални мускули. Колагенът е от съществено значение за изграждането и поддържането на тъканите и мускулите.
Стъпка 3
Изпробвайте хвощ. Той съдържа силициев диоксид, който може да помогне за ремонта и регенерирането на съединителната тъкан и да подобри мускулната сила.
Стъпка 4
Добавете билки с високо съдържание на фибри към ежедневната си диета. Включете лененото семе, чиа семена или псилиум във вашите рецепти или ги добавете към определени храни. Люис Харисън, автор на "Мастър Вашият метаболизъм: всичкият естествен (всички билкови) начини да отслабвам", казва, че фибрите спомагат за увеличаването на метаболизма ви. Високият метаболизъм може да помогне на мускулите ви да работят по-силно, когато се упражнявате, което ще доведе до повишаване на здравината.
Стъпка 5
Извършвайте упражнения, които са насочени към коремните мускули, и добавете тревите като по-скоро тласък, отколкото като заместител. Опитайте хрускам, дъски, йога и Пилатес, които са ефективни за изграждане на сила в коремните мускули.
Нещата, от които се нуждаете
- Американски женшен
- Eucommia
- Конска опашка
- Високо влакнести билки, като лен, псилиум или чиа
Съвети
- Билките могат да бъдат намерени в много магазини за витамини и здравословни храни. Някои билки могат да бъдат на разположение за локално приложение върху мускулите ви, докато други могат да бъдат тоници, тинктури или чайове. Добавете семена от ленено семе или чай към любимите си рецепти за мъфини и хляб. Тези високопланински билки могат да се добавят към горещи зърнени храни, домашно тесто за тестени изделия, палачинки и вафли.
Предупреждения
- Не добавяйте билки към коремната укрепваща тренировка, преди да се консултирате с Вашия лекар. Някои билки могат да взаимодействат с лекарствата, които вече приемате. Няма гаранция, че добавянето на билки към ежедневната тренировка ще укрепи вашите коремни мускули. Не използвайте билки за предотвратяване или лечение на коремни увреждания.
