Неактивна щитовидна жлеза, известна още като хипотиреоидизъм, е състояние, при което щитовидната жлеза не успява да произведе необходимите нива на хормони, необходими на тялото да функционира правилно. В дългосрочен план хипотиреоидизмът може да причини затлъстяване, болки в ставите, безплодие и сърдечни заболявания. Някои жени може да се нуждаят от медикаменти за контрол на проблема с щитовидната жлеза; други могат да намерят някакви промени в начина на живот и природни добавки. Уверете се, че се консултирате с Вашия лекар за правилна диагноза, преди да опитате методи за самоподдържане.
Етап 1
Получавайте редовни сърдечно-съдови упражнения от всякакъв вид за минимум 30 минути на ден всеки ден или колкото е възможно по-често. Сърдечно-съдовите упражнения увеличават метаболизма и повишават нивата на серотонин в мозъка, които могат да бъдат понижени при пациенти с хипотиреоидизъм. Той стимулира и кръвоносната система.
Стъпка 2
Яжте здравословна диета, включваща пресни плодове и зеленчуци, цели зърна, постно месо и риба. Премахнете всички преработени, рафинирани храни и храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
Стъпка 3
Увеличете прием на храни, които са подходящи за щитовидната жлеза, и елиминирайте други здравословни, но неприятелски храни от вашата диета. Университетът, ако медицинският център в Мериленд предлага повишаване на приема на храни, богати на витамини и желязо, като пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и морски зеленчуци. Също така препоръчва да се избягват някои храни, които могат да повлияят на здравословната функция на щитовидната жлеза, включително зеле, спанак, броколи, фъстъци, ленено семе, маниока, брюкселско зеле, карфиол, ряпа, соя и просо.
Стъпка 4
Допълнете вашата диета с омега-3 мастни киселини - рибено масло - и L-тирозин. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага 1 до 2 капсули или 1 до 2 супени лъжици. от рибеното масло дневно и 500 mg L-тирозин дневно. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете тези добавки.
Стъпка 5
Практикувайте йога, като се фокусирате върху пози, които стимулират щитовидната жлеза. Според "Йога вестник", шест йога представляват насърчаване на здравословна функция на щитовидната жлеза и трябва да се практикуват редовно. Те включват моста поза, пълна лодка поза, полюс поза, царски гълъб поза, раменна стойка и изправен нагоре два километра персонал представляват. Ако сте нов в йога, намерете опитен професионалист, който може да ви запознае с основните неща на йога и да Ви помогне да ви напътства в практика, която ще ви помогне да стимулирате щитовидната жлеза.
