Това не е просто да се работи усилено в тежест стая, правене на дълги разстояния писти и спринт тренировки и удари блокиране шейна. Футболистите, които искат да тренират усилено и да се справят по-добре с работата си, могат да тренират и в басейна. Водните тренировки могат да помогнат на играча да тича по-бързо, да скочи по-високо; и дори може да помогне на кикърците да получат по-голяма височина и дистанция за своите ритници.
Пускане на плитки води
Футболистът може да подобри скоростта си, като се движи в плитки води. Отидете до зоната на басейна, където водата е висока. Пролет 25 ярда един път и след това на 25 ярда назад. Вземете една минута почивка, след което повторете тренировката. До края на втората обиколка с две обиколки, най-вероятно ще се почувствате изтощени, но ще направите всичко възможно да поддържате скоростта си.
Вертикален скок тренировка
Застанете във вода, която е висока. Огънете коленете си под ъгъл от 45 градуса и скочете нагоре възможно най-високо. Когато се приземите, незабавно повторете; скочи по този начин 15 пъти. Направете една минута почивка и след това повторете цялата тренировка. Съпротивлението, осигурено от водата, ще ви помогне да изградите сила и експлозивна скок в краката си. Това може да ви помогне да получите по-високо като приемник, за да хванете прохода над защитник; или да ви помогне да получите достатъчно висока, за да удари топката от приемник, ако сте защитник.
Водни седалки
Това е страхотно упражнение за футболисти и футболисти. Избиването на топката високо и далеч не е само за експлозивна сила в краката и бедрата. Голяма част от силата на кикър идва от вашите коремчета и сърдечни мускули. Вземете долната част на стартовите блокове в края на басейна. Издърпайте се, така че краката ви да са от дъното на басейна. Насочете пръстите си, а след това вдигнете краката си, така че тялото ви образува буквата "L"; Задръжте тази позиция за две секунди. Върнете се в началната позиция. Направете тази маневра 15 пъти, вземете една минутна почивка, след това повторете комплекта.
