Ако първият рожден ден на вашето дете е дошъл и изчезнал, но коремът на бебето ви не е, е време да направим нещо по въпроса. Не се разочаровайте, отнема много време, за да изгубите торбичката и да се върнете към формата, предшестваща бебето. Вместо да се занимаваш просто с това, стани и направи нещо по въпроса. За тези генетично благословени жени, теглото на бебето изглежда буквално пада - но за всички останали, има стъпки, които можете да предприемете, за да изгубите тази дебела торбичка за бебе веднъж завинаги.
Етап 1
Сменете комфортни закуски като бисквити и бисквитки за по-здравословни варианти, като нискомаслени пръчици от сирене, бебешки моркови, целина, други зеленчуци, плодове и ядки.
Стъпка 2
Намалете калорийния си прием, ако е необходимо. Докато кърмещите майки се нуждаят от няколко допълнителни калории, за да осигурят адекватно производство на мляко, изсушаването на цяла кутия от макарони и сирене е прекомерно.
Стъпка 3
Не позволявайте на бебето ви да бъде извинение да не тренирате. Направете тренировка по време на загряване или включете бебето с джогинг количка или я забавлявайте с страхотните си движения по време на тренировъчно DVD.
Стъпка 4
Преместете всеки ден. Американският колеж по спортна медицина препоръчва поне 250 минути упражнения на седмица, за да отслабнете. Ходенето с бързи темпове за 35 минути на ден ще изпълни тази препоръка.
Стъпка 5
Повдигнете повече от вашето бебе. Добавянето на тренировка за силата в рутинната тренировка ще добави чиста мускулна маса и ще ви помогне да се борите срещу мазнините, като увеличите метаболизма си. Силата се тренира два до три дни в седмицата, изпълнявайки упражнения, които са насочени към основните мускулни групи, като клякам, глезени, стъпала, раменни преси, редове и гръдни преси.
