Тайландската храна произхожда от нацията на Тайланд, известна със своята комбинация от силни аромати, като използва комбинация от зеленчуци, плодове, меса, ориз, сосове и подправки. С многобройните изкушения на мазнини, пържени мезета и вкусни десерти, яденето на тайландска храна, докато се придържате към здравословното ви хранене, може да изглежда невъзможно. Въпреки това, с известна подготовка и самоконтрол, можете да се насладите на любимите си тайландски храни и да не бъдете бомбардирани от чувство на вина от прекалено снизходителност.
Зареждане на хранителни вещества с висока плътност
Етап 1
Преди да излезете да ядете, получете копие от менюто на ресторанта.
Стъпка 2
Решете у дома какви ястия ще поръчате в ресторанта. Избягвайте пържени, солени, очукани и кремообразни ястия. Изберете ястия, които казват, че са изпечени, приготвени на пара, нарязани на скара или на скара. Някои менюта включват калорична и хранителна информация. Изберете храни, които са хранителни вещества и са по-ниски в калориите. Избягвайте къри и ястия, приготвени с тежък кокосов сос.
Стъпка 3
Храненето на етническите храни е частично за опита. Ограничавайте поръчката си от предястия, като избягвате мазни и пържени храни. Салатите с ниско съдържание на мазнини превръзка от страната и бульон супи са страхотни предястие храни, защото те са хранителни гъсти, ниско съдържание на калории и отговарят на глада.
Стъпка 4
Напишете поръчката си преди да влезете в ресторанта.
Стъпка 5
Поставете поръчката си на сервитьора или сервитьорката. Поръчайте вода вместо безалкохолни напитки и сокове, които са с високо съдържание на калории и не съдържат хранителна стойност. Също така, поискайте от вашия сървър да ви даде кутия за домашно приготвяне заедно с храната ви, когато се сервира храната.
Хранене на храната
Етап 1
След като получите храната си, разделете ястието на половина, поставете една порция в кутията, за да вземете у дома, и оставете другата половина на чинията си, за да ядете.
Стъпка 2
Докато ядете, бъдете наясно с гладните сигнали на тялото си. Не сте задължени да завършите цялата служба пред вас. Това помага да контролирате приема на калории.
Стъпка 3
Тайландските десерти са сладки и обикновено включват плодове. Поръчайте малка част от лепкавия ориз или просто поискайте купа с плодове.
Нещата, от които се нуждаете
- Ресторант Меню
- Перо и хартия
Съвети
- Поискайте кафяв ориз на мястото на бял ориз. HealthCastle.com предлага поръчка на ястия като гореща и кисела супа от скариди, постно месо от салата, зелена папая салата и пролетни ролки. Уеб сайтът също така обезкуражава поръчването на храни като пържен тайландски ориз, който е пържено юфка с месо, рангон от раци, къри телешко месаман, Mee Krob, който е с пържени юфка и сосове като Nam Jim Satay, който е фъстък, захар и кокосов сос.
