Голяма част от вашето поведение зависи от вашите нагласи. Ако нагласите ви са отрицателни, можете да очаквате да сте уязвими към зависимости и психосоматични разстройства, а в резултат на това липсата на фокус и концентрация може да влоши всяка област от живота ви. Положителното отношение може да се развие чрез мониторинг и дисциплиниране на вашите мисли за всеки отделен момент.
Позитивно мислене
Хара Естроф Марано, главен редактор на списание "Психология днес", съобщава, че средният човек генерира 25 000 до 50 000 мисли на ден. Започвайки през 1952 г. с книгата на Норман Винсент Пийл, "Силата на позитивното мислене", се развива огромна мисъл на мисълта, че щастието и нещастието са до голяма степен странични продукти на мислите и че "отрицателното мислене" води до различни психологически и физиологични разстройства. Средствата, според тези мислители, са да упражняват контрол върху мислите ви, за да постигнат здравословно състояние, спокойствие, повишено чувство за благополучие и повишена лична ефективност на работното място и у дома.
Негативно мислене
Нагласите са организирани колекции от мисли по определен въпрос. За да мислите положително, трябва да премахнете някои отрицателни модели на мислене, които почти всички се хвалят поне в някои времена. Те включват четирите основни вида отрицателно мислене, идентифицирани от клиниката на Майо: филтриране, персонализиране, катастрофиране и поляризация. Филтрирането се отнася до психологически преглед на окуражаващите аспекти на сложните сценарии. Персонализирането означава автоматично да се обвинявате всеки път, когато се случи нещо лошо. Катастрофизацията очаква най-лошия възможен изход във всяка ситуация и поляризацията е вид черно-бяло мислене, което определя провала като някакъв резултат, който не е съвършен.
Погрешно схващане
Погрешните схващания за позитивното мислене изобилстват, вероятно поради заблуждаващото му име. По-точното име за вида на положителното мислене, възприето от психолозите, може да бъде "конструктивно мислене". Положителните мислители отхвърлят неоснователния оптимизъм в полза на бруталния реализъм, но все пак приближават неприятните реалности с отношението към решаването на проблемите, а не с манталитета "не търси мач и просто да проклина тъмнината".
вещи
Клиниката на Майо казва, че положителното мислене може да доведе до по-дълъг живот, повишено настроение, понижен стрес, засилена имунна система, по-силно чувство за благополучие и по-добри умения за справяне по време на стресови събития. Поради връзката между тялото и ума психологическите ползи от позитивното мислене са насочени към засилване на физическите му предимства и обратно.
Начини за промяна
За да промените значителна част от своите 25 000 до 50 000 мисли на ден на положителни мисли, ще трябва да тренирате ума си. Първата стъпка е да знаете, че имате способността да се възползвате от контрола на ума си, според Марано. След това ще трябва да се обучавате в моментно познаване на собствените си мисловни модели, като често се питате: "Какво мисля точно сега?" След като развиете осведомеността за собственото си мислене, трябва да идентифицирате негативните модели на мислене и да ги замените с окуражителни, реалистични и конструктивни мисли - предефинирайки почти перфектната работа като успех, а не като несъвършен недостатък, например.
