Gatorade е спортна напитка, която твърди, че е от полза за спортните постижения, а професионалните спортисти популяризират напитката. Докато Gatorade може да предложи предимства при някои обстоятелства, като например захранване с издръжливост, Gatorade не е оптимална спортна напитка и в някои отношения може да се окаже вредна за вашето здраве. Останалата част от вашата диета ще окаже влияние върху това дали Gatorade е подходящ за вас.
Ерозия и детоксикация на зъбите
Високото съдържание на захар в Gatorade може да го направи вредно за здравето ви. Всяка бутилка Gatorade от 20 унции съдържа 34 грама захар, която е почти 2,5 пъти по-голяма от тази в 1/2 чаша сладолед. В допълнение, Gatorade съдържа лимонена киселина. Според Американската асоциация по дентална медицина, захарта и лимонената киселина могат да стимулират зъбния кариес и ерозията на зъбите ви.
Намален тестостерон
Въпреки че Gatorade се твърди, че подобрява атлетичното представяне, някои характеристики на напитката всъщност могат да бъдат контрапродуктивни за спортистите. Един от факторите е високото съдържание на захар; изследване, проведено в Масачузетската болница, установило, че консумирането на голяма доза захар намалява производството на тестостерон. Според изследване, публикувано в изданието от юни 2009 г. на "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", по-високите нива на тестостерон подобряват издръжливостта, мускулната маса и сила в групата на по-възрастните мъже, така че е възможно да намалите производството на тестостерон чрез прекомерната консумация на захар може да попречи на спортните ви способности.
Разстроен стомах
Въпреки че въглехидратите могат да бъдат полезни за насърчаване на енергията, някои видове, като например захарта, могат да бъдат неблагоприятни. Консумирането на твърде много захар по време на или преди тренировка може да доведе до разстройство на стомаха, което може да възпрепятства ефективността Ви.
умора
Атлетичната активност може да е уморителна, а пиенето на захар, натоварено с напитки като Gatorade може всъщност да ви накара да се почувствате по-уморени. Това е така, защото захарта предизвиква първоначално повишаване на нивата на кръвната захар, което е последвано от драматично намаляване, което може да ви накара да се почувствате уморени. Комплексните въглехидрати, намиращи се в пълнозърнестите продукти и някои хранителни барове и напитки, са за предпочитане, тъй като осигуряват постоянна енергия и не предизвикват големи колебания в нивата на кръвната захар.
Управление на теглото
Консумацията на алкохол Gatorade може да увреди способността ви да управлявате теглото си, тъй като е калорична, с 130 за 12 унции. Освен това, Gatorade не съдържа фибри, които могат да помогнат за потискане на апетита. Gatorade също има висок рейтинг на гликемичния индекс, тъй като съдържа захари, но без протеини или мазнини. Според проучване от изданието от юни 2011 г. на "Journal of Nutrition", консумиращите високо гликемични храни могат да увредят усилията Ви за отслабване. Освен това фактът, че Gatorade е течност, също може да бъде вредно, тъй като висококалоричните течности са по-малко пълни, отколкото твърдата храна.
