Почти 34 процента от възрастните на възраст 20 и повече години и почти 17 процента от децата на възраст между 2 и 19 години са с наднормено тегло, с индекс на телесна маса над 30, според Националното проучване за здравето и храненето за 2007-2008 година. Повече от 34 процента от възрастните са с наднормено тегло с ИТМ от 25 до 29,9. Движението изгаря калории, което помага за загуба на тегло. Физическите игри могат да ви помогнат да направите фитнес забавно.
Семейна игра за отслабване
Нарежете хранителните навици на семейството си за осем до 12 седмици. Всеки човек получава точки за избор на здравословна храна и губи точки за лош избор. Можете също така да печелите точки за броя загубени и упражняващи килограми. Един мамят ден на седмица за всеки човек е разрешен. Претеглянията се извършват ежеседмично. Всеки човек прави купонна книга от 10 неща, които му харесва. Например филмова вечер или следобед на риболов. Който има най-много точки в края на играта, печели купонната книга. Могат да се присъждат и други индивидуални награди.
Пирамида на хранителната зона в околността
Разделете децата, участващи в квартала, в екипи, всеки от които има възрастен лидер. Всеки отбор получава различен списък от предмети, представляващи групи в хранителната пирамида. Те имат определено време да отидат в къщите на съседни на съседите, за да намерят предметите. Вместо действителните елементи, съседите дават имена на храни или карти с картини, които заслужават точки. Отборът с най-много точки печели. В равенство, първият отбор, който завърши, печели. Децата могат да се съберат след това с родителите си, за да обсъдят плановете за хранене, като използват събраните карти за храна.
Търсач на съкровища
Разделете участниците в екипи, всеки с лидер. Запишете улики и ги скрийте в дадено място, като къща или туристическа пътека. Едната улика води до следващата. Всеки отбор търси друго съкровище, така че използвайте различен цвят хартия за уликите на всеки отбор. Първият отбор, който намери своето съкровище преди време, изпреварва победа. Това прави празнична празнична партия. Например, родителите могат да скрият коледните подаръци в къщата и да дават на децата улики, за да ги намерят.
Олимпийски игри
Тази игра е подходяща за групи като граждански организации, квартали и студенти. Разделете участниците в отбори, които се състезават в различни събития като волейбол, писти, препятствия, скално катерене и влекачи. Наградите се присъждат на трите най-добри финалисти във всяко събитие. Тази игра може да бъде и набирането на средства. Поканете обществеността, осигурете напитки и се забавлявайте.
Съображенията
Децата и тийнейджърите трябва да получават 60 минути упражнения в повечето дни. Възрастните трябва да получат 60 минути умерено до енергично упражнение през повечето дни, за да отслабнат и от 60 до 90 минути, за да поддържат теглото си. Една диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини и сол, също е важна за отслабване. Дизайнерските игри за всички възрасти включват седяща игра и гладка игрална повърхност, за да привлекат участниците с проблеми с мобилността.
