Осигуряването на достатъчно фолиева киселина във вашата диета е от съществено значение за доброто здраве. Достигането на достатъчно или дори прекалено много не трябва да ви кара да наддавате. Въпреки това, необяснима загуба на тегло е свързано с дефицит на фолиева киселина, а попълването на нуждите ви може да ви помогне да се върнете към здравословно тегло.
Ако натрупвате тегло и не сте сигурни за причината, това вероятно не е поради фолиева киселина. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете основния проблем.
За фолиевата киселина
Фолиевата киселина е допълнителната форма на фолиевата киселина и се открива в витаминните препарати и обогатените храни. Фолат, естествената форма на витамин В, се среща в плодовете, зеленчуците, месото, домашните птици, рибата, боб и млечните храни. Ако не сте в състояние да посрещнете ежедневните нужди от фолиева киселина от тези източници, може да се наложи да добавите с фолиева киселина.
Дефицит и анемия
Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до анемия. Ако сте анемичен поради дефицит на фолиева киселина, може да получите редица симптоми, включително загуба на апетит и загуба на тегло. Ако приемате фолиева киселина, за да подобрите анемията си, апетитът ви може да се върне, което може да доведе до повишаване на теглото.
Достатъчно
Повечето американци са в състояние да посрещнат нуждите си от ежедневна фолиева киселина, според Службата на хранителните добавки. Въпреки това, жените в детеродна възраст и не-испановите черни жени са изложени на риск да не получат достатъчно в диетата си. Препоръчителната диета за фолиева киселина за възрастни е 400 микрограма на ден; за бременни и кърмещи жени, това е 600 микрограма на ден.
Какво причинява увеличаване на теглото
Фолиевата киселина само по себе си не трябва да ви кара да добавяте килограми. Консумирането на повече калории, отколкото тялото ви изгаря, е най-честата, но не и единствената причина за наддаване на тегло. Някои лекарства, като например контрол на раждаемостта и стероиди, могат да доведат до наддаване на тегло, както и медицински състояния като бременност или недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Говорете с Вашия лекар относно теглото и употребата на добавката, за да определите причината за натрупването на тегло.
