Ако редовно повдигате тежести, може да сте в опасност от развитие на хемороиди. Хемороидите се причиняват, когато вените около ануса ви се подуват, което често се случва, когато сте натоварвания. Обмислете да говорите с лекар или личен треньор, за да определите дали дишате правилно, когато повдигате тежести, за да предотвратите появата на хемороиди. Ако вече имате хемороиди, Вашият лекар може да ви предложи да избягвате вдигане на тежести, докато хемороидите ви се лекуват, за да предотвратите допълнително дразнене на хемороидите.
Как вдигане на тежести може да предизвика хемороиди
Уебсайтът за хемороиди на обикновен английски език казва, че стягането и задържането на дишането, докато повдигате тежести, може да доведе до подуване на вените близо до ануса ви и вероятно претъркване през ануса Ви, водещо до неприятни хемороиди. Заглушаване и задържане на дъха, докато повдигате тежестите, принуждават въздуха в белите дробове надолу, оказвайки натиск върху вътрешните ви органи и вените във вашия ректум.
Ефекти от вдигане на тежести, когато имате хемороиди
Ако вече страдате от хемороиди, Вашият лекар може да ви предложи да преустановите повдигането на тежести, докато лекувате. Упражняването на вдигане на тежести може да увеличи налягането в корема, което може да доведе до влошаване на симптомите на хемороиди, според общата здравна система на Маркет. Абдоминалното налягане, което се натрупва при повдигане на тежестта, е подобно на натиска, който твоето тяло създава, когато се стремите да имате движение на червата.
Правилното повдигане на тежестта за предотвратяване на хемороидите
Редовната процедура за вдигане на тежести не трябва да води до хемороиди, според уебсайта на Силните асансьори. Ако упражнявате правилно дишане, докато повдигате тежести, можете да предотвратите появата на хемороиди. Избягвайте да държите дъха си и да бутате по посока на ануса си, докато повдигате тежести. Вместо това, поемайте въздух, преди да вдигнете, след това задръжте дъха си, натискайки въздуха в посока към гърлото, докато вдигате и издишвате напълно след всяко повторение.
Ползите от упражнението върху хемороидите
Редовното упражнение е полезно, когато страдате от хемороиди. Докато повдигането на тегло с хемороиди може да бъде противопоказано, йогата и ходенето са добри форми на упражнения, които могат да ви помогнат да предотвратите и облекчите симптомите на хемороиди. Опитайте се да вземате 30-минутна разходка всяка сутрин, за да предотвратите хемороиди, и да изпълнявате упражнения Kegel през целия ден, като свивате и освобождавате перинеалните мускули няколко пъти.
