Отслабването е просто въпрос на изгаряне на повече калории, отколкото вие ядете, но много диети са сложни и трудни за последващи действия. Правилната половинка диета е позиционирана стратегически в другия край на спектъра, като целта е да се осигури алтернативен метод за отслабване, който е толкова просто, колкото другите са сложни. Името на тази диета я обобщава нежно. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете този или някакъв диетичен план.
Произход на диетата
Web разработчикът Филип Саймън създаде половината диета "Яжте яде", когато иска да отслабне, без да приема хранителни добавки, да се откаже от определени храни или да брои калории. Той вярвал, че яде здравословна диета и му приписва наддаването на тегло. Саймън твърди, че е загубил 18 паунда за два месеца след като просто е започнал да яде само половината от всичко, което му е било поднесено. Той също така твърди, че се е консултирал с поведенчески психолог и регистриран специалист по хранене, който преразгледа метода му на хранене и установи, че той има заслуги, въпреки че той не включва имената на тези лица или препоръки от тях на своя уебсайт.
Премиерата
Току-що ядената половин диета е точно това, което звучи - ядете само половината храна или храна, която планирате да имате. Тя се основава на прост и ясен подход за намаляване на калориите чрез контрол на порциите. Не бъркайте размера на порцията или количеството храна, сервирана в едно седене, с размер на сервиране, което е стандартно количество храна, използвана за диетично ориентиране. Доказателствата показват, че контролът на порциите намалява приема на калории и че е особено полезен при висококалоричните храни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Професионалистите
Просто яде половин диета е опция за dieters, които искат да прости подход за намаляване на теглото, не искат да броят калории и искат да продължат да ядат любимите си храни, докато падне паунда. Тъй като отказването от любимите храни или цялата група храни може да отмени някои диети, този подход би могъл да помогне на тези, които имат достатъчно самоконтрол, за да сложат вилицата надолу, когато са полузатворени с любима пустиня и да не се връщат за втора порция по време на хранене.
Против
Гладът може да бъде проблематичен за някои, а създателят на диетата признава, че успехът зависи от усилията и дисциплината. Продължаването на консумацията на нездравословни храни - дори само половината от обичайното количество - може да е лошо за вашето здраве. В извадката от книгата "Just Eat Half" на сайта на диетата, Саймън обсъжда обсъждат предимствата на яденето на пълнозърнести храни и извиква зърнени храни, включително бял хляб и бял ориз, което е по-малко желателно, но все пак одобрява храненето на всякакъв вид храна. Харвардското училище по обществено здраве препоръчва замяната на рафинирани зърна с пълнозърнести храни, тъй като рафинираните зърнени храни имат малко хранене и действат като захар в организма, което увеличава риска от хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и диабет.
