Малинова киселина е органично съединение, което се намира естествено в плодове като ябълки. Често се приема като добавка, особено за лечение на фибромиалгия и синдром на хроничната умора. Малиновата киселина е известна със способността си да увеличава енергията и толерантността към упражнения. Това е така, защото е основен елемент в цикъла на Кребс, според който тялото ни превръща храната в енергия, според вестник "Хранителна медицина".
Общо взето безопасно
Тъй като ябълчната киселина е естествено срещана и се среща в много плодове, които ядем безопасно всеки ден, тя обикновено се счита за безопасна. Няма известни или докладвани сериозни или опасни странични ефекти, свързани с ябълчната киселина в редовно препоръчваните дози, но все пак е добра идея да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете нови добавки.
Стомашно-чревни проблеми
Въпреки че са редки и леки странични ефекти, стомашно-чревни проблеми като подуване на корема или спазми са докладвани от някои хора, които са използвали добавки от ябълчна киселина, се казва в Journal of Nutritional Medicine. За да избегнете стомашно-чревни нежелани реакции, вземете ябълчена киселина с много вода и продължете да пиете, за да останете хидратирани през целия ден. За да предотвратите стомашно-чревни проблеми, не приемайте никаква доза от ябълчна киселина по-висока от препоръчаната от Вашия лекар.
Намаляване на болката
За хората, които страдат от фибромиалгия и / или синдром на хроничната умора, е доказано, че яденето на храни, съдържащи ябълчена киселина или добавка към ябълчната киселина, намалява мускулната болка и мускулната болезненост, според Journal of Nutritional Medicine. Това намаляване на болката е отбелязано, че се увеличава чрез добавяне на магнезиева добавка заедно с ябълчната киселина. Някои пациенти с фибромиалгия са отбелязали облекчаване на болката още в рамките на 48 часа след приема на добавка от ябълчна киселина.
Повишена енергия
Повишената енергия е едно от ползите, които се съобщават при пациенти с фибромиалгия и синдром на хронична умора, приемащи ябълчна киселина. Не е сигурно дали ябълчната киселина стимулира повишената енергия при всички хора, които я допълват или ако се отнася само за тези, които са хронично болни и чиито органи не произвеждат достатъчно АТФ (използва се за получаване на енергия). Малинова киселина помага, като позволява на тялото да направи АТФ по-ефективно, според проучване в "Journal of Rheumatology". Резултатът е намаляване на умората, което е огромна полза за тези, чийто ежедневен живот е засегнат от умора.
Повишена толерантност към упражняването
Хората, които имат фибромиалгия и синдром на хронична умора, обикновено имат трудно време да се упражняват, защото често се изчерпват бързо дори от умерено количество упражнения. Установено е, че малиновата киселина повишава толерантността към упражнения при хора, които имат фибромиалгия и синдром на хроничната умора, което им позволява да упражняват по-продължителни периоди или при по-високи интензитети. Не е сигурно дали тази находка се превежда или не в общото население и би увеличила толерантността към упражнения за здрави хора или не.
