Вратът ви се поддържа от мускулите и, както всеки друг мускул в тялото ви, те могат да отслабнат с възрастта и липсата на употреба. Това означава, че тънката кожа, която лежи над горната част на мускулите на врата, не е достатъчно закрепена и е вероятно да се изплюе, като ви даде това, което е известно като пуешко гърло. С напредването на възрастта си кожата също губи еластичност, което е друга често срещана причина за разхлабване на кожата по шията. Добрата новина е, че редовните упражнения могат нежно да изграждат мускулите в шията и да подобряват кръвообращението, за да осигурят по-твърд вид.
Етап 1
Укрепвайте мускулите на врата. Легнете на гърба си и повдигнете леко главата и шията си от пода, казва в сайта Anti Aging Skin Care Guide. Внимателно обърнете главата си надясно, после наляво, след това отпуснете главата си на пода. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото можете, но не забравяйте да не ви дръпнете врата по никакъв момент по време на това упражнение - движенията трябва да са малки и да се контролират. Трябва да почувствате, че мускулите отпред и отстрани на шията ви работят, но незабавно спрете, ако почувствате някаква болка. Чрез изграждането на мускулите на врата си, ще затегнете кожата на върха и ще намалите появата на гънки и бръчки.
Стъпка 2
Простри и тони си мускулите на врата. Поставете ръката си през костите на яката в основата на врата си, дланта е обърната надолу, казва уебсайтът на Carolyn за лице за фитнес. Приложете леко натиск с ръката си, докато леко накланяте главата си назад, за да опънете врата си. Не хвърляйте глава назад - трябва да гледате точката, която е леко пред вас, а не точно горе. Докоснете долната си устна до тавана и леко над горната устна. Задръжте няколко секунди, след това върнете долната си устна в нормално положение и повторете движението 10 пъти. Опитайте се да не преглъщате, докато долната ви устна е удължена и да си сложите ръцете върху кожуха в средата на вашите повторения.
Стъпка 3
Дъвчете по-често. Седнете право и, с устни затворени, наклонете брадичката си към тавана, казва сайтът Face Lift Advice. Като държите устата си затворена, донесете зъбите си заедно и отделно, сякаш бавно дъвчете пръчица от дъвка. Ако поставите ръка леко на врата си, ще почувствате, че мускулите работят. Направете 20 дъвки, като внимавате да поддържате устните си заедно през цялото упражнение.
Съвети
- Овлажнявайте лицето и шията си, за да намалите бръчките.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма, особено ако това може да повлияе на шията и гръбнака.
