Диетата на грейпфрут е много нискокалорична диета, създадена с общата цел да помага на последователите си да губят паунда бързо. Въпреки че ще ядете повече от грейпфрут на диетата си, това е диета и не е непременно безопасна или подходяща за дългосрочно отслабване и поддържане на теглото. Ако се опитвате да отслабнете, говорете с Вашия лекар за по-добри начини да постигнете тази цел.
Диета на грейпфрут обяснено
Една диета, която е съсредоточена около грейпфрут и сок от грейпфрут, диетата на грейпфрута твърди, че работи, като изисква от участниците да ядат определени комбинации от храна и грейпфрут. Например, за обяд ще имате грейпфрут с бекон и яйца за закуска и грейпфрут с месо и салата. Други храни, които вероятно ще ядете, включват доматен сок, зелен, червен и жълт зеленчуци, зелен лук, репички, броколи, листни зеленчуци, моркови и грах. Не ви е позволено да ядете картофи, бял лук и целина. Десерти, захарни храни, нишестени храни и хляб също са извън границите. Вие получавате два дни от плана за всеки 12 дни, когато сте на него, според уебсайта на EveryDiet.
Грейпфрутът не е магически
Участниците в проучването за загуба на тегло, които са яли с грейпфрут, са загубили повече паунда от участниците, които са приемали плацебо или не са яли грейпфрут в проучване, публикувано в "Journal of Medicinal Food" през 2006 г. Храненето на грейпфрут обаче не е магическо тегло - излекуване. Предпоставката, която стои зад твърденията за диетата с грейпфрут, е, че плодовете съдържат катализатор, който скача - започва процеса на изгаряне на мазнините. Въпреки че има потенциал за добавяне на грейпфрут към плана за отслабване, просто храненето на грейпфрут вероятно няма да помогне на участниците да постигнат целите си.
Насърчава лошите навици за хранене
Диетата на грейпфрут не преподава или насърчава дългосрочни хранителни навици, които ще насърчат загуба на тегло и управление на здравословно тегло. Например, една от инструкциите за хранене е да ядете, докато не бъдете пълнени. Това не е разумно решение, защото яденето на неправилни храни, докато не бъдете пълнени, може да доведе до приемане на твърде много калории и неудобно подуване. Дори ако ядете нискокалорични храни до точката на усещане за пълнени и вие губите тегло, това е най-вероятно теглото на водата, което ще възвърнете, веднага след като приключите с диетата на грейпфрут.
Няма медицинска подкрепа
Няма медицинско или надеждно изследване, което да показва, че диетата с грейпфрут е безопасна и ефективна, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Диетата е катастрофа, която повечето реномирани лекари не препоръчват на своите пациенти. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар за ползите от добавянето на грейпфрут към здравословен план за отслабване.
Допълнителни недостатъци
Сокът от грейпфрут и грейпфрут може да се намесва в някои лекарства, което ги кара да работят неправилно. Ако приемате някакви медикаменти, не добавяйте грейпфрут към вашия план за отслабване, без първо да говорите с Вашия лекар. Докато грейпфрутът е богат на витамин С, другите храни, включени в диетата, не са непременно добри за вас. Например, участниците се насърчават да ядат каквото и да е месо, включително бекон, често в толкова голяма част, колкото искат. Бейкън осигурява нездравословни количества наситени мазнини, натрий и холестерол. Същото важи и за маслото, което се насърчава, във всякаква степен, на задушени зеленчуци.
