Преглед
Колежът е преходно време, когато учениците често са поставени в нова среда в продължение на четири години и са изправени пред огромен натиск да учат и да се справят добре в часовете. Тъй като фокусът на учениците често не е върху упражнения, те може да са по-малко склонни да упражняват, отколкото в гимназията или след колежа. Проблемите, пред които са изправени студентите, които не упражняват в колежа, включват увеличаване на теглото, по-малко социални връзки и по-ниски оценки.
Качване на тегло
Слухът на "Прякор 15" - 15-те паунда, които предполагате да спечелите през първата си година на колежа - е основан в някаква истина. Според Детското здраве, колежаните получават средно от 3 до 10 паунда през първите си две години в колежа. Като студент, вие сте в нова среда и може да не сте в състояние да поддържате същото ниво на упражнение, с което бяхте свикнали в гимназията.
Ако отпътувате за колежа, може да бъде първият път, когато сте изцяло отговорни за собствените си ястия, за натоварването на класа и управлението на времето си. Често залите за хранене в колежа предлагат неограничени възможности за храна, които не винаги се консумират в здравословни количества или комбинации. Тя може да бъде трудно да се поберат упражнения в натоварен график на класове и обучение. Натрупването на колеж се получава, когато ядете повече и упражнявате по-малко, за да учите. Нарастването на теглото в колежа е особено вероятно да се случи, ако реагирате на стреса, който училището може да причини, като яде повече, вместо да отстранява тези тревоги.
По-малко социално обвързване
Придобиването на тегло със сигурност е проблем, пред който се изправяте, ако не упражнявате в колежа, както и пропуснатата възможност за социални връзки. Присъединяването към спортен екип е един от съветите на доктор Рандъл Санс Хансен от "Квинтесенциални кариери". Ако сте играли спорт или танцувате в гимназията, опитайте за този екип или група във вашия колеж.
Ако не направите отбора, се присъединете към интерморален екип или започнете свой собствен. Присъединяването към активна група или екип ви дава възможност да се упражнявате в забавна, социална среда. Ще се срещнете и прекарвате времето си с хора, които са също така страстни за една и съща дейност като вас.
Тъй като графика за практиката ви ще бъде същият, обикновено ще виждате вашите съотборници ежедневно, както на практика, така и по време на вечеря, партии в екип и в часовете. Съучениците са хора, които могат да станат добри приятели и да помогнат на вашия социален живот, докато вървите заедно с колежа.
Долните степени
В допълнение към подобряване на социалния си живот и поддържане на теглото си здравословно, упражненията по време на колеж също могат да се възползват от вашите оценки. Изследване, публикувано през 2010 г. в "Ню Йорк Таймс", установява, че енергичното упражнение е свързано с по-добри оценки. В това изследване изследователите изследват навиците за упражнения и оценките на над 250 студенти, които посещават Saginaw State University в Мичиган. Техните констатации показват, че студентите, които упражняват енергично ежедневно, имат по-високи средни стойности в сравнение със студентите, които не са го направили. Средно средните стойности на тези ученици бяха с 0.4 пункта по-високи в 4.0 мащаб.
