Добрият сън в нощта е много важен, за да ви помогне да се чувствате енергично и да ви позволи да изпълнявате всички свои ежедневни дейности. Събуждането в средата на нощта може да компрометира съня ви и да ви попречи да отидете на всички различни етапи на съня, които са необходими на тялото ви да се възстанови напълно от предишния ден. Ако имате диабет, желанието за захар по средата на нощта или по всяко друго време на деня може да ви покаже, че имате работа с ниски нива на кръвната захар, смята д-р Роналд Хофман, основател и медицински директор на Центъра Хофман в Ню Йорк Сити.
Хипогликемията
Ниско ниво на кръвната захар или хипогликемия може да бъде причина за гадене на въглехидрати в средата на нощта, ако имате диабет, особено ако е придружен от други симптоми на хипогликемия, като замаяност, изпотяване, кошмари, глад, объркване и тревожност. Единственият начин да потвърдите, че желанието Ви за захар се дължи на спадане на нивата на кръвната Ви захар, е да проверите нивата на кръвната Ви захар с помощта на глюкомер, когато почувствате симптомите си. Помолете Вашия лекар да Ви предпише свой собствен глюкомер. Нивото на кръвната захар, по-ниско от 70 mg / dL, показва хипогликемия.
Лечение на хипогликемия
Ако имате ниски нива на кръвната захар повече от два пъти седмично, консултирайте се с Вашия лекар, защото може да се наложи корекция на Вашите лекарства или инсулин. Ако нямате диабет, може да се наложи да потърсите лекар. За лечение на хипогликемия, консумирайте еквивалента на 15 грама бързодействащи въглехидрати, от три до пет глюкозни таблетки, 1 супена лъжица мед, 1/2 чаша сода или сок или 1 супена лъжица захар, разтворени във вода, Националната Информация за диабета Clearinghouse препоръчва.
Предотвратяване на хипогликемия
Предотвратяването на бъдеща хипогликемия е следващата стъпка, за да ви помогне да получите спокойния сън, от който се нуждаете. След балансирана диета може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната захар по-стабилни през целия ден. Използването на глюкомера ви също е добър начин да научите повече за това как храната и цялостният Ви начин на живот влияят върху нивата на кръвната Ви захар.
Хипогликемична диета
Вашата диета трябва да се състои от малки и чести хранения с малко количество богати на фибри въглехидрати, като цели плодове, обикновено кисело мляко, зеленчуци, сладки картофи или пълнозърнести храни. Избягвайте рафинирани въглехидрати като бял хляб, бели картофи, десерти, захар и подсладени напитки. Винаги попълвайте ястията си с някои протеини и мазнини, като яйца, сирене, ядки, птици, риба, месо, зехтин или авокадо. Консултирайте се с регистриран диетолог, за да помогнете за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар и предотвратяване на ниски нива на кръвната захар
