Наднорменото тегло или затлъстяването е сериозно опасение за здравето. Повишава риска от много хронични заболявания и може да допринесе за болки в гърба и ставите. Натрупването на тегло не се случва за една нощ, обикновено се промъква през годините. Това позволява на индивида бавно да променя размера на дрехите, да прави други корекции и в крайна сметка да отрече, че има проблем. Увеличаването на теглото при възрастни обаче не трябва просто да бъде част от застаряването и трябва да бъде контролирано. Избягването на наддаване на тегло, макар и не е лесно, трябва да бъде част от цялостен план за намаляване на риска от заболяване.
Съображенията
Проучване в New England Journal of Medicine през март 2000 г. изследва колко от средното годишно наддаване на тегло при възрастните се е случило през празниците спрямо други периоди от годината. Според проучването средната годишна наддаване на тегло при възрастни под 25 години е била приблизително 0,5 до 1,5 килограма. На възраст между 25 и 44 годишното увеличение на теглото е скочило до 3.4% при мъжете и 5.2% при жените. Това означава, че ако мъж и жена, които всеки тежи 160 килограма, натрупаха тегло с тази скорост, мъжът ще спечели малко повече от пет килограма всяка година и жената ще спечели малко повече от осем лири всяка година. Изследването обаче не можа да докаже, че натрупаното тегло се е случвало през празниците, тъй като изглеждало, че се случвало през цялата година.
Определяне на наднорменото тегло и затлъстяването
Термините "затлъстяване" и "наднормено тегло" не са взаимозаменяеми. Затлъстяването означава, че има излишък от телесни мазнини. Това включва мъж с 25% или повече излишък от мазнини и жена с 30% или повече излишък от мазнини, твърди уеб страницата за контрол на телесна маса. Това се различава от наднорменото тегло, което е измерване на общото телесно тегло, което не отделя мазнините спрямо мускулите и костите. Един спортист може да е с наднормено тегло, но всъщност има нисък процент мазнини. Измерването на телесните мазнини е трудно, така че вместо това се използва индекс на телесна маса или ИТМ. Това включва взимането на теглото на човек в килограми и разделянето му на височина в инчове в квадрат, а след това умножете този брой с 703. Макар че не измерва мазнините директно, той дава индикация, когато теглото стане нездравословно. По принцип, за възрастни, ИТМ от 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло и BMI от 30 или по-висока се счита за затлъстяване.
Причини
Много фактори допринасят за увеличаване на теглото при възрастни. Генетиката и околната среда могат да накарат някои хора да са предразположени към наднормено тегло. Някои заболявания и някои лекарства също могат да увеличат шансовете. Въпреки това, повечето случаи на увеличаване на теглото при възрастни се появяват, защото повече калории се консумират, отколкото се изгарят, казва Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Ако има загриженост, лекарят може да тества тестове и да определи дали наддаването на тегло се дължи на медицинско състояние или лекарство или на преяждане и физическа неактивност.
значение
Според Службата на главния хирург, тъй като теглото се увеличава, също така и рискът от смърт, особено при възрастните от 30 до 64 години. Само 10 до 20 допълнителни килограма увеличават риска от смърт от сърдечни заболявания и развитие на диабет. Жените, които получават над 20 килограма след 18-годишна възраст, удвояват риска от постменопаузален рак на гърдата. Главният хирург казва, че "при всяко увеличаване на теглото с 2 лири рискът от развитие на артрит се увеличава с 9% до 13%". За разлика от тях, симптомите на артрита се подобряват при загуба на тегло. Сънна апнея, болест на жлъчния мехур, инконтиненция и много други медицински състояния могат да бъдат причинени от поставянето на допълнително тегло през възрастните години.
Решение
Намаляването на наднорменото тегло или избягването на допълнително увеличаване на теглото при възрастни изисква комбинация от упражнения, намаляване на калориите и промени в поведението. Не е лесно, но Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания казва, че губи само 5% до 7% от сегашното телесно тегло, може да предотврати или подобри хроничните здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Ако загубата на тегло изглежда обезкуражаващо, започнете да правите корекции, за да не се натрупа повече тегло.
