Храносмилането позволява на тялото ви да абсорбира хранителните вещества от храната и да ги предава през каналите на чревния канал в кръвта. Кръвта ви доставя витамини, минерали, мазнини, протеини и въглехидрати до останалата част от тялото ви. Питейната вода преди хранене може да помогне за подобряване на храносмилането. Пиенето на алкохол или сода преди хранене може да повлияе на храносмилателния процес.
Вода и стомаха
Пиейки 8 унции. до 10 унции. чаша вода 30 минути преди хранене ще ви помогне по-добре да смила храната си. Това е така, защото това започва производството на слуз в стомаха ви. Вашата стомашна лигавица е направена от слуз, 90 процента от които е вода. Стомахът ви съдържа също така киселина и ензим, който разгражда протеини, които лигавицата на лигавицата защитава от стомашната тъкан. Намаляването на лигавиците преди хранене намалява шансовете ви за киселини.
Правилна хидратация
Подходящият прием на вода подобрява храносмилателните процеси във всички етапи, от устата до стомаха до червата и ви помага да избегнете запек. Всъщност, тялото ви не може да смила храна без подходяща вода. Процесът, известен като хидролиза, променя нишестета, протеини и мазнини в по-малките молекули на хранителните вещества, от които се нуждаят клетките ви. В червата водата помага на тялото ви да абсорбира твърди вещества и да премине през отпадъците за елиминиране. Вашата слюнка, която инициира храносмилането на нишестето с ензимна амилаза, се състои главно от вода. Когато сте дехидратирани, тези процеси се влошават.
алкохол
В малки количества алкохолът стимулира производството на стомашна киселина от стомаха. В големи количества инхибира секрецията на стомашната киселина. Алкохолът може да забави изпразването на стомаха ви. Това може да доведе до бактериално разграждане на храната и да предизвика газ, което от своя страна води до чувство на пълнота и дискомфорт в корема. Алкохолът също така пречи на абсорбцията на хранителни вещества в тънките черва, причинява увреждане на лигавицата на червата дори в малки количества, пречи на ензимите, необходими за храносмилането, и затруднява транспортирането на хранителни вещества в кръвта. Той също така може да намали времето за преминаване на отпадъците в дебелото черво, което води до диария.
сода
Пиенето на сода преди хранене може да повлияе и на храносмилането. Ако пиете кофеинова сода, тя може да има дехидратиращ ефект, намалявайки количеството вода в тялото, което е на разположение за подпомагане на храносмилането. Този ефект обаче е лек, ако дневният ви прием на кофеин е 450 mg или по-малко. Сода обикновено има 35 до 54 мг кофеин в 12-унция. сервиране. Кофеинът в каквото и да е количество също може да причини гастроинтестинален стрес. По-вероятно е да имате стомашно-чревни проблеми, ако не сте обичайният потребител на кофеин. Някои изкуствени подсладители в диетата на сода могат да допринесат за газа, причинявайки стомашно-чревен дискомфорт.
Съображенията
Питейната вода преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко и по този начин да ви помогне да отслабнете, отбелязва проучване, публикувано в "Затлъстяването" през февруари 2010 г. Пиенето на алкохол, от друга страна, забавя метаболизма на мазнините във вашето тяло. Всъщност, изгаряте около една трета по-малко мазнини калории, което може да допринесе за по-голяма обиколка на талията или бедрото. Захарната сода също допринася за увеличаване на теглото, поради своето калорично съдържание и нисък коефициент на насищане. Отивате на диета сода може да не е най-добрият суап. Дори изкуствено подсладените безалкохолни напитки са свързани с увеличаване на теглото, според проучване, публикувано в "Йейл вестник на биологията и медицината" през юни 2010 г.
