Хората, които имат заседнал начин на живот, имат повишен риск от затлъстяване, хипертония и диабет. Тези заболявания са свързани с животозастрашаващи заболявания като удар, инфаркт и бъбречна недостатъчност. Тъй като инсулиновата резистентност, хипертонията и диабетът са тясно свързани със заседналия начин на живот, значението на упражненията за поддържане на здравето и профилактиката на заболяванията е очевидно. По време на тренировка сърдечният ви ритъм се увеличава, за да се поддържа състояние на равновесие, известно като хомеостаза.
Определяне на хомеостазата
Хомеостазата означава баланс. "Хомеостаза" означава равновесие или равновесие. Как функционира тялото ви, за да поддържа равновесие, е отразено в начина, по който вашите жизнени признаци се различават в зависимост от дейността. Сърдечната честота, кръвното налягане и дишането са най-ниски по време на периодите на почивка и сън. По време на тренировка кръвното налягане, пулса и дишането се увеличават, за да задоволят повишеното търсене на кислород и хранителни вещества от вашата опорно-двигателна система. Адаптирането на жизнените признаци, за да съответства на нивото на физическата активност на тялото ви, е пример за хомеостаза в действие.
метаболизъм
Метаболизмът е скоростта, с която клетките на вашето тяло консумират кислород и хранене. Повишеното търсене на мускулни клетки за кислород и хранителни вещества по време на тренировка е състояние на повишен метаболизъм. Хомеостазата се поддържа, когато сърцето ви може да осигури скоростта на кръвния поток, необходима за посрещане на повишеното метаболитно търсене на кислород и хранителни вещества от тялото ви.
Хомеостаза, клетъчно хранене и отпадъци
Упражнението увеличава производството на клетъчни отпадъци като въглероден диоксид и млечна киселина. Вашата сърдечно-съдова система поддържа хомеостаза между доставката на кислород и хранителните вещества и отстраняването на клетъчните отпадъци чрез увеличаване на сърдечната честота. Вашият повишен сърдечен ритъм ускорява доставянето на кислород и богата на хранителни вещества кръв към вашата опорно-двигателна система, като същевременно увеличава скоростта, при която кръвта се отделя от тъканите и се доставя в белите дробове, за да получи кислород.
Хомеостаза и кръвен поток
Общото количество кръв в човешкото тяло остава същото по време на тренировка. За да поддържате хомеостазата, тялото ви преразпределя кръвния поток. По време на тренировка, кръвният поток към нервната система, стомашно-чревния тракт, бъбреците, мозъка и далака намалява, докато притокът на кръв към мускулно-скелетната система се увеличава.
Температура на хомеостаза
Метаболитните процеси генерират топлина. Сърдечно-съдовата система помага да се поддържа хомеостазата по отношение на телесната температура. Повишеният сърдечен ритъм увеличава подаването на кръв към кожата ви. Повишеният приток на кръв към кожата и изпотяване причиняват разсейване на топлината, а температурата на тялото остава в рамките на нормалните граници.
Фитнес Фактор
Като цяло фитнес определя сърдечната честота по време на тренировка. Според Trenton J. Niemi, MS, диапазонът за нормален сърдечен ритъм на почивка е 60 до 80 удара в минута. Скоростта на сърдечен спорт на спортиста може да бъде толкова ниска, колкото 28-40 удара в минута, защото сърцето му е по-кондиционирано и по-ефективно поглъща кръвта. Хората, които са заседни, могат да имат по-висок пулс на почивка от 100 удара в минута, защото неадекватното упражнение води до по-ефективно функциониране на сърцето.
Лично приложение
Липсата на адекватна физическа активност може да доведе до здравословни проблеми, които могат да осакатят и убият. Правилното хранене и планиране на упражненията с доверен здравен специалист могат да запазят здравето ви. Не започвайте хранителен режим или тренировъчен режим без да се консултирате предварително с вашия доставчик на здравни услуги.
