Клетката е упражнение за по-ниско телесно тяло. Тя се изпълнява чрез поставяне на претеглена мряна през раменете, след това с помощта на краката си, за да снижите и повдигнете тялото си. Движението наподобява действието на многократно седене и стоене от един стол. Има много физиологични ползи за извършване на клякам редовно. Всъщност много спортисти разглеждат това движение като най-ефективното упражнение за развитие на силата на цялото тяло.
Мускулен растеж
Мускулите в бедрото ви са най-големите и най-силни в тялото ви. Те са също така най-стресирани по време на изпълнението на вашите групови практики. Мускулите, когато са поставени под голямо противопоставяне, освобождават хормон, наречен тестостерон. Тази биохимия е основен елемент в процеса на мускулния растеж. Освободеният тестостерон циркулира през цялата ви система, стимулиращ развитието на цялото тяло.
Съвместна подкрепа
Тегло обучение не само изгражда мускулите, но също така укрепва костите и съединителната тъкан. Тъй като мускулите на краката ви стават по-мощни, стават и ставите в долната част на тялото ви. Клетките закоравяват коленете и глезените, както и поддържащите им връзки и сухожилия. Това ги оставя по-малко податливи на наранявания и способни да поддържат тялото добре, когато сте на възраст.
баланс
Правенето на клякам може да ви помогне да поддържате баланса си, докато остарявате. Укрепването на долната част на тялото ви помага да укрепите системата от нерви, които контролират движението в тази област. Това ви позволява да запазите естественото усещане за равновесие, което допълва движението на течностите. Мускулите също така научават и интернализират повтарящи се модели на поведение. Правене на клякам договори и премества тези, които са основно отговорни за мобилността, като ви помагат да запазите спокойствието и спокойствието си.
средната част на тялото
Клетките също укрепват сърцевината на тялото ви - групата мускули, обкръжаваща средната ви секция. Мускулите в корема и долната част на гърба се използват за задържане и балансиране на теглото по време на движението. Това укрепва позицията и баланса ви, както и подпомага тялото ви при извършването на ежедневни физически задачи.
