Оксицизе е дълбоко дишаща техника, която се фокусира върху използването на диафрагмата и огъване и свиване на мускулите, за да ви помогне да отслабнете. Oxycise продуктите за продажба включват тренировъчни видеоклипове, компактдискове и книги. Програмата, която се предлага на четири различни нива, включва и специфична серия за тези, които искат да се упражняват по-бавно.
история
Джил Джонсън, който развива Oxycise, е прекарал години в проучване на популярната и медицинска литература за решение на собствените си борби с тегло. Когато чете в учебник по физиология, че "мазнината се окислява до въглероден диоксид", тя експериментира с различни техники на дълбоко дишане и "свиване и свиване на мускулните групи". Тя загуби 50 кг. за шест месеца и го е държала за повече от 20 години, твърди тя. Тя започва да преподава и маркетинг тези техники като програма за отслабване, наречена Oxycise.
значение
Според Джонсън "кислородът е ключът към метаболизма, но това е последното нещо, за което мислим, защото е безплатно". Технологията на Oxycise дишането подчертава правилния прием на кислород и работещи мускули, за да ускори метаболизма и да изгаря мазнините по-ефективно. Препоръчителната практика е 15 минути на ден.
Основна практика
Основната практика на дишането включва дълбоко вдишване през носа, след това накланяне на основата на таза напред и вдишване на още три "подувания". Дълбокото издишване е чрез леко отделяне на устните, последвано от три кратки, бързи издишвания.
Упражнение
Джонсън препоръчва упражнение, което можете да правите, докато работите на бюрото си, измивате съдовете или шофирате. Докато седите удобно с тялото си спокойно, но не се срутват, вдишайте дълбоко през ноздрите си, като използвате диафрагмата си и броите три. Освободете напрежението, което държите, и внимателно затегнете бедрата и корема.
Все още използвайки диафрагмата си, издишвайте, сякаш сте раздухнали сламка, докато броите три. Точно както направихте при вдишването си, освободете напрежението, което държите, и леко затегнете седалището и корема. Като бавно издишвате, затегнете бедрата и стомаха си. Повторете още 10 пъти. Според Джонсън, след около един месец ще забележите подобрение на мускулите.
Съображенията
Oxycise упражненията не се препоръчват за хора с кръвни съсиреци, поради увеличаването на сърдечната честота и кръвообращението. Ако имате подобни здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тази практика.
Експертни прозрения
Експерти казват, че шансовете за намаляване на теглото само чрез дълбоко дишане са тънки. Ричард Годфри, главен физиолог в медицинския център на Британския олимпийски и Иън Макдоналд, професор по физиология метаболитен в Училището по Медикобиологични науки в Дарбишър, Англия, са съгласни, че само силно аеробна дейност, действително ще горят калории и мазнини. В допълнение, професор Макдоналд съветва срещу прекомерно дълбоко дишане, тъй като може да наруши баланса на кислорода и въглеродния диоксид и да причини леко главоболие.
Преглед на продуктите
Според прегледа на Диецпотлайт, дихателните методи на Oxycise не са доказали, че изгарят мазнини и могат да бъдат трудни за хората с дихателни проблеми. Прегледът заключава, че Oxycise не представлява присъща опасност, но препоръчва да се действа предпазливо, тъй като твърденията му не са доказани.
