Взимате смелите усилия да влезете в студио за йога и да поставите мат - или някой, който сте намерили скрит в гардероба ви, или някой, който сте взели назаем. Седите и чакате да започне курса. Но след това ви изгребва, докато другите идват и поставят изтривалките си по определен начин - дори не знаете дали поставяте матката нагоре или надолу?
Това е почти като кошмар на носенето на дрехите ви назад или поставянето на две различни обувки. Не знам прав начинът да поставиш рогозката си прави да изглеждаш като начинаещ йога. Използването на грешната страна на подложката може да има много реални последици за вашата практика. Вместо да предлагате лепкава повърхност, върху която ще намерите хватка, ще се спуснете в позата, която никога не сте планирали да правите.
Няколко улики ви казват коя страна е "нагоре", когато става дума за мат. Ако имате чисто нова рогозка, знайте, че тя може да има малко хлъзгане - дори и ако сте избрали дясната страна - поради консерванти, с които е покрита, за да се предпази от влошаване на рафта. Добър шприц с етерични масла, бял оцет и вода и няколко приложения ще го носите.
Nubbier Side
Повечето лепкави рогозки имат малки гънки в структурата, които са предназначени да ви държат на място, докато балансирате в Tree and Crescent Lunge, сред другите пози. Това е страната, която трябва да е изправена пред краката ви. Но тези удари обикновено са само на рогозки, изработени от PVC, винилоподобно вещество. Повечето рогозки, с които се сблъсквате, са направени от този материал, но ако изберете този, изработен от естествен материал, като юта или памук, ще трябва да разчитате на друг намек за лицето нагоре.
Йога постелките често имат странична страна, върху която да практикуват. Снимка: Cindybug / iStock / Getty Images Ако двете страни на рогозката ви са неравномерни, потърсете онази с по-изразени удари, тъй като това вероятно е страната, която трябва да е обърната нагоре.
Изключение от това правило са рогозките, които се отличават с микрофибър, кърпа, подобна страна и класическа гумена страна. Те са предназначени да се практикуват с кърпата нагоре - може да се наложи да я изстискате с малко вода, за да инициирате сцеплението. Ако сложите кърпата надолу върху нещо, но не и килим, ще се плъзнете и матката ще се простира неконтролируемо, докато тренирате. Можете да изберете такава подложка за горещ йога клас.
Шиниър Сайд
Някои йога постелки, изработени от комбинация от полиуретан, каучук и латекс, не съдържат nubs - самият материал е впечатляващ. Обикновено тези рогозки имат по-лъскава страна, която трябва да се изправи срещу практиката.
Някои компании, например Lululemon, предлагат обръщаема подложка, която може да се използва от двете страни, в зависимост от вашата практика. Единият предлага повече възможности за изпотяване на потта за един горещ клас, а другият малко повече комфорт за нежна сесия. Можете да попитате продавача или просто да експериментирате със страната, която предпочитате, за вашия стил на практикуване.
При някои рогозки един блясък показва "нагоре". Снимка: Rawpixel / iStock / Getty Images Страница с логото или етикета
Ако имате марка за йога с марка, потърсете етикета или логото, за да посочите страната, която трябва да е обърната нагоре. Обикновено това е малък квадрат от плат или печат, поставен в ъгъла на рогозката.
Други йога постелки имат ярък дизайн или модел на повърхността, който показва коя страна трябва да се изправи.
Облечена страна
Когато заемате мат от студио, вероятно това не е първият път на мат. Погледнете повърхността на рогозката и може да забележите износени секции, в които краката и ръцете на хората се търкат. Това "износване" ви показва коя страна ще бъде най-добре с лицето нагоре и ще ви осигури сцепление.
