Храненето на голяма вечеря на Турция може действително да ви направи щастливи. Турция съдържа триптофан, прекурсорен химикал за невротрансмитера серотонин, химикал, отговорен за повишеното настроение. За съжаление, много хора изпитват състояние, известно като изчерпване на серотонина, където нивата на серотонин спадат до много ниски нива, което води до депресивни настроения. Изборът на генетиката, храната, наркотиците и начина на живот може да повлияе на нивата на серотонина, въпреки че различни лекарства могат да помогнат за контролирането на неговите ефекти.
Синтез на серотонин
Не можете да ядете серотонин, но можете да ядете храни, богати на аминокиселина триптофан, което води до повишено производство на серотонин. Триптофан се конкурира с други аминокиселини в кръвта ви, за да влезе в мозъка. Тези други аминокиселини се изчистват чрез освобождаване на инсулин след висококачествено хранене, което увеличава количеството на триптофан, способен да навлезе в мозъчните клетки. Веднъж в мозъка ви, триптофан се превръща в 5-хидрокситриптофан или 5-HTP. След това 5-HTP се превръща в 5-НТ, известен също като серотонин. Храненето на сладкиши, хляб, тестени изделия или други храни с високо съдържание на въглехидрати често увеличава настроението ви, тъй като увеличава нивата на серотонина в мозъка ви.
Симптоми
Докато повишените нива на серотонин са свързани с повишени настроения, изчерпването на серотонина води до негативни състояния на настроението. Общите отрицателни настроения включват тревожност, прекомерна тревога, паника и страх. Въпреки това, хората изразяват негативно настроение по различни начини. Някои хора, които изпитват изтощаване на серотонин, могат да се чувстват песимистични, раздразнени или нетърпеливи, докато други могат да имат обсесивно-компулсивно или самоубийствено мислене. Тези негативни мисли могат, за съжаление, да доведат до негативно поведение като агресия.
Лекарства, засягащи нивата на серотонина
Много лекарства могат да повлияят на нивата на серотонина в организма. Алкохолът, никотинът и марихуаната причиняват избухване на освобождаването на серотонин от вашите неврони, което води до първоначално повишено еуфорично настроение. Въпреки това, след като първоначалното усещане за еуфория постепенно намалява, нивата на серотонин спадат по-ниски, отколкото са били първоначално, значително намаление на серотонина. Често това води до продължително пиене или пушене в безплодно усилие за възстановяване на първоначално повишените нива на серотонин.
Кофеинът, за разлика от алкохола, понижава нивата на серотонина, както и намалява апетита ви към въглехидратите, като допълнително намалява способността ви да синтезирате допълнителен серотонин. Ако нивата на серотонин са естествено ниски, кофеинът изостря ситуацията, което може да обясни защо някои хора се чувстват надолу, след като имат малко повече кафе, отколкото обикновено.
Причини за изчерпване на серотонина
Изчерпването на серотонин има много причини. Докато диетата с високи въглехидрати и някои лекарства могат да причинят изчерпване на серотонина, естествено ниските нива на серотонин могат да бъдат и генетични. Генетично ниските нива на серотонин може да се дължат на дефицитни нива на серотонинови прекурсори като триптофан или 5-НТР. На страдащите им липсва достатъчно начален продукт, за да направят адекватен серотонин, дори ако тялото им сигнализира производството. Други генетични причини включват прекомерно активен метаболизъм на серотонин след освобождаването му. Хората може да са в състояние да я синтезират, но я прекъсват прекалено бързо, ограничавайки нейните ефекти.
лечение
Изчерпването на серотонин може да бъде лекувано с лекарства, известни като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или SSRIs. SSRI блокират повторното поемане на серотонин в мозъка, оставяйки всяка сума, която е била освободена около по-дълго от обичайното. Общият ефект е подобен на освобождаването на по-големи количества серотонин. Прозак, известен също като флуоксетин, е един пример за SSRI.
Други лечения включват инхибитори на моноаминооксидазата или МАО-инхибитори. Моноамино оксидазата е ензим, който е отговорен за разграждането на серотонина. Намаляването на количеството ензим, който разгражда серотонина, увеличава времето, необходимо за стимулиране на серотонина. Пример за IMAO е бенмоксин.
Изчерпването на серотонин може да бъде лекувано и чрез хапче без рецепта, съдържащо 5-HTP, предшественик на серотонина. Това може да бъде особено полезно за лица с генетичен дефицит на серотонин поради ниските нива на прекурсори.
