Аминокиселините осигуряват широк спектър от ползи, от възстановяване на тъканите до увеличен метаболизъм. L-карнитинът идва от аминокиселините лизин и метионин и помага на тялото да изгаря мазнините като източник на енергия, според Националната здравна служба на диетичните добавки. Глутаминът е вид аминокиселина, която подпомага функцията на имунната система и ремонта на мускулите, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Добавянето на вашата диета с l-карнитин и глутамин може да бъде от полза за вашето здраве.
Етап 1
Говорете с лекаря си, преди да добавите l-карнитин и глутамин към вашата диета. Попитайте за възможни нежелани реакции или лекарствени взаимодействия, свързани с l-карнитин и глутамин добавки.
Стъпка 2
Консумирайте l-карнитин във хапче веднъж на ден. Вземете 2 до 4 грама L-карнитин около един час преди да тренирате, за да помогнете за изгарянето на мазнините.
Стъпка 3
Вземете l-карнитин в течна форма, ако не обичате да приемате хапчета. Добавете течен l-карнитин към любимия си сок или го оставете сам.
Стъпка 4
Консумирайте 5 до 10 грама глутамин три пъти на ден. Вземете глутамин под формата на хапчета с обяд и вечеря за закуска.
Стъпка 5
Смесете прах от глутамин със студена вода или сок, ако предпочитате да приемате добавки в течна форма. Пийте по една храна три пъти на ден. Избягвайте да го добавите към топли напитки, защото топлината разрушава глутамина, според Медицинския център на университета в Мериленд.
Предупреждения
- Избягвайте d-карнитин, докато приемате l-карнитин, защото това може да попречи на естествената форма на l-карнитин и вероятно да причини нежелани странични ефекти, казва Медицинският център на университета в Мериленд ...
