Дори при нормални условия нивата на кръвната захар варират през целия ден, но внезапното покачване на кръвната захар може да е тревожно. Стресът или заболяването могат да доведат до внезапно покачване на нивата на кръвната захар. Ако имате диабет, внезапното покачване може да включва диета или медикаменти. Познаването на причината може да ви помогне да управлявате по-добре кръвната захар и да подобрите цялостното здраве.
За високо кръвната захар
Нормалната кръвна захар измерва 70 до 99 милиграма на децилитър след гладуване или по-малко от 140 милиграма на децилитър два часа след хранене. Високата кръвна захар възниква, когато тялото ви или не произвежда достатъчно инсулин, или не може да използва правилно инсулина, който прави, и най-често се свързва с диабет. Необходима кръвна захар на гладно от 126 милиграма на децилитър или случайно отчитане на кръвната захар на 200 милиграма на децилитър показва висока кръвна захар. Често уриниране, повишена жажда, загуба на тегло или умора са признаци, че нивата на кръвната Ви захар може да са високи. Ако се остави неконтролирана, високата захар в кръвта води до кетоацидоза, наричана още диабетна кома, когато тялото ви разгражда мазнините в кетони за гориво и кетоните се натрупват в кръвта.
Диета и кръвна захар
Ако имате диабет, внезапно повишаване на кръвната захар може да бъде свързано с вашата диета. Когато ядете въглехидратни храни, които включват нишестета, плодове, мляко и сладки, тялото ви ги разгражда в захар. Ако ядете твърде много въглехидрати при хранене, кръвната захар може да се повиши бързо. Или ако ядете въглехидрати, които бързо се смилат, наричани високо гликемични храни, може да забележите внезапно покачване на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар след хранене или закуска се наричат постпрандиална хипергликемия.
Пробив в хормоните
Между часовете от 4 до 5 часа сутринта повечето хора, независимо дали имат диабет или не, имат натрупване на хормони, наречени "феномен на зората". Хората с диабет също изпитват увеличение на кръвната захар през това време, защото тялото им произвежда глюкагон - хормон, който повишава кръвната захар - но инсулинът им не може да компенсира покачването на кръвната захар, което води до още по-високи нива. Храненето на ранна вечеря или упражняване след като сте яли може да помогне за предотвратяване на внезапното покачване на кръвната захар, свързано с "зората феномен".
Как да подобрим високо кръвната захар
Американската асоциация по диабет препоръчва тренировка за понижаване на кръвната захар. Ако кръвната Ви захар е по-голяма от 240 милиграма на децилитър, трябва да проверите урината си за кетони, преди да се упражнявате, казва ADA. Упражняването с кетони в урината Ви увеличава кръвната захар, в който случай не трябва да упражнявате. Промените в диетата ви също могат да помогнат за понижаване на кръвната захар. Ако ядете твърде много високо гликемични храни, като бял хляб или бял ориз, можете да ги замените с ниско-гликемични храни, като например пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Намаляващите порции, особено ако ядете големи количества храни, съдържащи въглехидрати, също могат да ви помогнат да върнете кръвната захар отново под контрол.
