Много хора биха се радвали да намерят бързо решение за отслабване под формата на хапче, което разтваря мазнините направо от тялото. Кофеин хапчета са евтини и лесно да дойде; но за съжаление, те няма да ви помогнат да загубите много тегло. Редовното използване на кофеин хапчета също носи сериозни странични ефекти и рискове.
Умерете вашите очаквания
Въпреки че кофеинът може леко да увеличи загубата на тегло или да предотврати увеличаването на теглото, това не е значителна сума. Приемането на хапчета за кофеин заедно с диета и тренировъчна програма може да помогне малко, но също така трябва да имате предвид и рисковете от прекомерно консумиране на кофеин и зависимост. Кофеин хапчета сам вероятно няма да ви помогне да отслабнете изобщо.
Действието на кофеина върху отслабването
Кофеинът, независимо дали идва от хапче или чаша кафе, може да действа като подтискащо апетита, според Националните здравни институти, но няма данни, които да докажат, че дългосрочното потребление помага за загуба на тегло. Кофеинът може да стимулира термогенезата, което е един от начините, по които тялото ви генерира топлина и енергия от смилането на храната, но това не означава непременно, че причинява значителна загуба на тегло. Друга причина, поради която кофеинът е свързан със загуба на тегло в продължение на години, е, защото той действа като диуретик, увеличавайки количеството урина, която отделяте. Загубата на вода може временно да намали телесното ви тегло, но не и в дългосрочен план. Тъй като повишава енергията ви, кофеинът може да спомогне за подобряване на физическата активност и издръжливостта.
Странични ефекти на кофеин хапчета
Според Националните институти по здравеопазването 250 милиграма кофеин на ден се считат за умерени. Поемането на повече от това може да доведе до ускорена сърдечна честота, прекомерно уриниране, гадене, повръщане, безпокойство, безпокойство, депресия, тремор и безсъние. Много от тях се чувстват неспокойни или нервни, докато приемат кофеин хапчета. Кофеинът също може да бъде леко пристрастяващ; рязкото оттегляне от кофеин може да причини главоболие, сънливост, раздразнителност, гадене и повръщане.
Препоръки
Вместо да се използват кофеинови хапчета или други добавки, Центровете за контрол на заболяванията препоръчват да се правят промени в начина на живот в ежедневните хранителни навици и упражнения, включително упражняване на повече и по-малко хранене. Всеки иска да отслабне бързо, но според CDC хората, които отслабват постепенно и стабилно - около 1 или 2 паунда на седмица - са по-успешни при запазването на теглото.
Предупреждения
Ако сте бременна или имате сърдечно заболяване или пептични язви, НИХ препоръчва да ограничите или избягвате кофеина. Много лекарства ще взаимодействат с кофеина, затова се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, ако приемате други лекарства заедно с кофеин хапчета.
