Абсолютна рекламна кула над магистралата на билбордове. Най-интересният човек в света очевидно само пие Dos Equis.
Сватбите, разбира се, са непълни, без тост шампанско, а офисните партита стават малко по-интересни с добавянето на няколко коктейли.
Но ползите за вашия социален живот надвишават ли риска за вашето здраве? И колко трудно наистина е да живееш без няколко напитки?
Тези, които са пострадали от сутрешното сутрешно главоболие, след като знаят за тежката токсичност на алкохола. Но има ефекти, които надживяват махмурлука.
употреба и злоупотреба с алкохол увеличава риска от много видове рак, панкреатит, проблеми с храносмилането, сърдечно-съдови проблеми, инсулт, депресия, тревожност и деменция. Нещо повече, последователната употреба на алкохол изчерпва невротрансмитерите и променя мозъчната функция.
Няколко незабавни подобрения на здравето се появяват след спирането на алкохола. Според проучване, публикувано от New Scientist, след като само за един месец, не за пиене, черен дроб на мазнини е намалял с 15 процента, нивата на кръвната захар спадна 16% и холестерол намалял с пет процента. Освен това качеството на съня на участниците и способността за концентрация се подобряват значително.
Главоболието от махмурлук трябва да бъде най-малкото от вашите притеснения. Снимка: Adobe Stock / Piotr Marcinski Ще запазите мозъка си
Черният дроб не е единственият орган, изложен на риск от постоянно тежко пиене. Според Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA), "Тежки пиене може да има богат и траен ефект върху мозъка, като се започне от прости" изплъзва "в памет на постоянни и изтощителни състояния, които изискват живот лишаване от грижи."
Дори умереното пиене може да причини загуба на паметта, а от друга, прекомерната употреба на алкохол може да доведе до сериозна загуба на паметта. Въпреки това, дори алкохолиците, които вече са преживели когнитивно нарушение, могат да си възвърнат поне някои мозъчни функции в рамките на една година на въздържание.
Отделянето на алкохол може също така да подпомогне растежа на нови мозъчни клетки, тъй като големи количества алкохол могат да забавят или да спрат растежа на нови мозъчни клетки. Това е липсата на растеж, което води до дългосрочни дефицити, открити в ключови области на мозъка.
И отгоре на всичко това, злоупотреба с алкохол може да доведе до дефицит на тиамин, което води до сериозни заболявания на мозъка, като например синдром на Вернике-Корсаков (WKS).
Калориите и захарта от алкохолни напитки наистина се увеличават. Снимка: Adobe Stock / Photographee.eu Въздържането ще ви спаси
Добра новина, ако искате да отпуснете няколко килограма: Прекратяването на употребата на алкохол води до загуба на тегло, особено при жените. Много видове алкохол се зареждат със захар или се захар, когато се обработват от тялото.
Регистрираната медицинска сестра Травис Пейтрик казва: "За жените пиене на шипове естроген, което насърчава съхранението на корема мазнини. Прекратяването на употребата на напитки има множество ползи за здравето, които се преживяват мигновено. "
Изследванията показват, че пиенето води до допълнителни физически последици за жените. Алкохолните жени развиват цироза на черния дроб, увреждане на сърдечния мускул или кардиомиопатия и увреждания на нервите по-бързо от алкохолните мъже.
Вдигнете духа си, но отрязвате духовете си от социалния си график. Снимка: Adobe Stock / Syda Productions Подобрете настроението си
Може да сте чули, че алкохолът е депресант. Възможно е дори да сте изпитали спад в следващия ден. Но освен това, алкохол може да наруши функцията на мозъка и мозъчните функции на клетките и невротрансмитер, което може да доведе до увреждане на мозъка, депресия и дори мисли за самоубийство.
Според Alcohol Research & Health ", цироза на черния дроб в резултат на прекомерна консумация на алкохол може да навреди на мозъка, което води до сериозни и потенциално фатални мозъчно разстройство, известно като чернодробна енцефалопатия." Това заболяване води до нарушаване на съня, промени в личността, промени в настроението, тревожност и съкратено внимание.
Кафе-датите могат да бъдат просто изпълнени като среща за напитки. Снимка: Adobe Stock / .shock Как да спрете да пиете?
Добрата новина е, че отказването от употреба за една седмица, един месец или дори една година има безброй ползи за здравето. Лошата новина: Въздържането от алкохол може да бъде трудно, особено в социални ситуации. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете успех при спирането на алкохола.
1. Намерете добър изход за стреса. Много алкохолици, особено алкохолици, имат лоши механизми за справяне с алкохола по време на трудно или стресово време.
"Трябва да бъдат създадени здрави механизми за справяне с проблемите, които да помогнат на алкохолните потребители да се декомпресират", казва лицензираната брачна и семейна терапевтна Лена Смит. "Някои хора смятат, че медитацията, по природа или при упражняване на някакъв вид спомага за справяне със стреса при отсъствие от алкохол."
Алтернативните предложения за лечение, съгласно Центъра за лекуване на пасажи в Малибу, Калифорния, включват акупресура, масаж, акупунктура, арт терапия, асистентна терапия с коне, хипнотерапия, звукотерапия, тай чи и йога.
2. Фокусирайте се върху ползите. Позитивността цари при въздържание. Фокусирайки се върху Вашите непосредствени ползи за здравето, ще ви помогнем да се въздържате за продължителността на желания период от време за спиране на алкохола. Проследявайте колко голяма тежест сте загубили и използвайте увеличената си енергия, за да упражнявате.
3. Набирайте приятели, семейство или професионалисти, които да ви помогнат. Подкрепата на вашата социална мрежа може да ви помогне да се въздържате. Ако смятате, че може да имате пристрастяване, обърнете се към терапевт или рехабилитационен център.Ако посещавате парти или събитие, консумирате празнична напитка без алкохол, като например черешова бомба, храм Shirley или девствена маргарита.
"Най-добрият тест за трезвеността ми е да отида в бара с приятели", казва един човек, който е възстановил алкохола. - Поръчвам клубна сода с блясък от лимон, лимонова кора и марасино череша и се наслаждавайте на ерозията на това, точно както обичах бирата.
Ще ви отнеме ли почивка от алкохола скоро? Снимка: Adobe Stock / Brent Hofacker Какво мислиш?
Успяхте ли да откажете алкохол успешно за определен период от време? Какво ви принуди да спрете да пиете? Имате ли съвети за споделяне за въздържание от алкохол? Споделете вашите мисли, истории и въпроси в коментарите по-долу.
