Ако имате плоски крака, движението без подходящата система за поддръжка на обувки може да доведе до наранявания. Обикновено, арката на краката помага да се поемат ударите на крака, поразяващи земята, докато тичате, но за равнопоставените бегачи, арки се свиват, когато краката им се ударят в земята. В резултат на това бедните бегачи са по-склонни да получат наранявания. Изборът на правилните обувки може значително да помогне на вашата форма, обаче, така че проверете най-добрите 10 ходещи обувки за плоски крака.
Динамика с плоски букви
Когато стъпалото удари земята с плоски крака и арката се срути, глезена се завърта навътре и коляното преизпълва компенсации по време на движение. Ходовете с плосък ход са склонни да надвишават, което означава, че краката се търкалят навътре твърде много при движение. В резултат на това ходовете с плосък хол имат нужда от стабилност, които спомагат за стабилизирането на краката и предотвратяват допълнителни движения при търкаляне. Хората с много плоски стъпала, които силно надминават, могат да се възползват от обувките за контрол на движението, които ограничават допълнително движението на краката. Подкрепата е важна и за равнопоставените бегачи, тъй като техните арки не предлагат достатъчно уплътняване.
Обувки за контрол на движението
Обувките за контрол на движението могат да помогнат на бегачите с изключително плоски крака и високо ниво на пренапрежение. Най-добрите обувки за контрол на движението, според RunningProductReviews.com, включват Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 и Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com препоръчва Mizuno Wave Alchemy 12 като най- управление на движение движение обувки на разположение.
Стабилни обувки
За хора с арка, които могат да се срутят по време на движение, обувките, проектирани с слоеве от полиуретанов материал в арката, създават по-голяма подкрепа и стабилност. Стабилните обувки могат да коригират претоварването, като ограничават излишното движение на стъпалото, като помагат на ходовете с ходило да се движат по-ефективно. Стабилните обувки обикновено са по-малко обемисти от обувките за контрол на движението. Най-добрите обувки за стабилност, според RunningShoesGuru.com, са Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 и Nike Lunarglide 5.
Съображенията
Обувки със стабилност или функции за контрол на движението са склонни да предлагат изобилие от подкрепа на арката и стъпалата, тъй като надпаронаторите обикновено са с хоризонтални или с наднормено тегло. Ако имате изключително плоски крака, помислете за добавяне на вложки за арка в обувките за бягане. Уверете се, че обувките ви не стават прекалено стегнати, след като добавите вложките, обаче, тъй като пръстите на краката ви все още трябва да имат малко увиснала стая, така че да не получите мехури.
