Когато се премествате в първия си дом, вероятно сте се съсредоточили върху неща като легло, тоалетка, диван и телевизор, но ще трябва да ударите и магазина за хранителни стоки, преди да се установите. Ако сте старши готвач, можете добавете произволен брой екзотични съставки, но най-малкото трябва да имате поне няколко скоби на ръка по всяко време. Добавете прясно месо, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни и ще имате всичко, от което се нуждаете, за да си приготвите питателни и вкусни ястия.
Кухненски ненарушими
Пълнозърнеста пшеница Снимка Кредит: Monkey Business Images / Monkey Business / Гети изображения Кухня, пълна със скоби, ще ви даде основата за вкусно и бързо хранене. Съхранявайте предмети, които остават свежи в продължение на няколко месеца, като сушени пълнозърнести паста, кафяв ориз, кус-кус, ечемик, леща, киноа и овес. Съхранявайте килера си с ниско-захарова закуска, висококачествени гранулари и пълнозърнести крекери. Добавете зеленчуци в консерва и консервирани в сок, а не в захарен тежък сироп, така че можете да включите много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Консервираните боб, ядки, маслени ядки, семена и консерви от месо, като риба тон, са допълнителни неща, които трябва да се съхраняват в килера ви.
Напълнете хладилника си
Пресни плодове и зеленчуци Снимка: Noel Hendrickson / Цифрова визия / Гети изображения В допълнение към подправките като горчица, кетчуп, дресинг за салати с намалена мазнина и други видове сосове, ще трябва да включите и пресни храни, които доставят важни витамини и минерали. Покупка няколко различни вида пресни плодове и зеленчуци, като ябълки, портокали, плодове, пъпеш, листни зеленчуци, моркови, целина и чушки, за да попълните Вашите продукция чекмеджета. Хранителните различни цветни продукти доставя обогатяване на хранителни вещества, включително влакна, калий, витамин А и витамин С. включват галон на нискомаслено мляко, една или две разновидности на нискомаслено сирене и ниско съдържание на захар кисело мляко, всеки от които ще добавете калций и протеини към вашата диета. Дръжте и картонена кутия с яйца на ръка.
Съхранявайте фризера
Замразена храна Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Фризерът е удобен кухненски уред, защото ви позволява да купувате повече храна, която можете да ядете, преди да стане лошо, което може да ви помогне долната линия, ако сте в състояние да закупите храни за продажба. Задръжте замразено пиле, хамбургер и риба във фризера, за да имате стартер, който е богат на протеини, желязо и цинк. Чували със замразени плодове и зеленчуци, които са също толкова хранителни, колкото пресни продукти, са още един основен елемент, който да добавите във вашия фризер. Съхранявайте зърнени продукти като хляб, багели и тортили във фризера си, защото ще запазите храната в прясно състояние, докато не сте готови да я изядете.
Помислете и за тези неща
Taco shells Photo Credit: Шарлот Лейк / iStock / Гети изображения Закупете няколко съставки, които ще ви помогнат да разбъркате бързо хранене и да ги съхранявате в гърба на килера ви за онези дни, когато просто не се чувствате като готвене. Сладък сос от тестени изделия, ниско-натриева консервирана супа и тако черупки са няколко примера за продукти, които правят приготвянето на храна бързо и лесно. Пълнозърнест брашно, захар, бакпулвер, сода за хляб и други важни неща за хляб са умни неща, които трябва да запазите и в кухнята си.
