������� � gluteus maximus ���� ���������� ���� �� �������� �������� ������ �� �������� �����, ����� � ����� ��� ��������� �� ���������� ����. ������� � ������� �������� ���� �� �������� ���������� ������ ������� � ����� �� ����� �� ���������� ���� ������, ����� � ������. ��� ������� ���������� ������ �� ������� ��� � ����������, ������������� �� � ����� �����.
�������
������� � ������ �������� ���� ���������� ���������� � ��������� �� �������� ������ �� �������� �����������. ������� �� ������� ������� �� DOMS � ����������, ����� ��, �� � ��������� �� ������������� �������� ����� � ����������� ������������ ������� �� ������ ��� �����������. DOMS �� �������, ������ ����������� ���� ���������� ��� ��������� ������ �� ��-�����, ��������� � ��������. ������� �� ��������� ���� �� �� ������ � ������� �� ������ �������� � ����� �� ��������� �� ������� ������ ����, ����� ������� ������ ����� �������� �� ������� � ������� ���� �� �����. ����������� �� ������� ����������, �������� ��� ���������� �� ������� ��� ���������� �� ��������� �������, ���� �� ������� ����� �� ������ ����. � ������� �� ������� �� ����������� ����� � �������� �� �������. ������������� ���� ���� �� ������� ����� � ������ �������� �� ����� � ���� ����������.
�������������
����������� ���������� �� ��������� �� �� ��������� �� 12 �� 48 ���� ���� ������������. ��������� �� �� �������� ��������, ����� � �� ����� ���������, ��� �� ��������. ������������ ����� ����������� � ��������� �� ������ �������� ��������. ������� ��������� �� ������� ���� � ������� �� ���� �������. ������� �� ��������� �� ������ �� �������� ������� �� ������, ����� ������� � ������� ���� �� ����� � ������� ������ ������� �� �������� ��. �������� � �� ��� � ������������. ������� �� ����� ���� �� ���� ���� ��� �����. ��� ������������ �� � �������� �� ����������, �������� �� ���������� ����� ����� � ������ �������� �� ����� �� ������������.
�������
�� DOMS, ��������� ���� ���� �������, �� �� ��������� ������ ����������, ����� �� �������� ��� ����� gluteus maximus. ������� ���� �� ������� ����������. ������� ������������ ��� ���������, �� �� ��������� �������, �������� � DOMS. �������� � ������� ��� �������� ���� ���� �� ������� �� ��������� ��������� ��. ����������� �� gluteus maximus ���� �� �������� �������� ������� �� DOMS. ����������� �� ����� � ������������ �� ��������� ���� �� ������ ����������� ����� � �������. ���������� �� ����� ����� �� ������� ���������� �� ��������� � ������� �� ��� ������� �� ������� ������. ���� �� � ���������� ��������, �� �� �� �������� ������ �� �����, ����� ������ ������ �� �������. ��� ������ �� gluteus maximus, ������� � ������������ �� �������� ���� �� ������� �� ����������� �� �����, ������ ��������� ������.
���������������
���������������� ��������� �� DOMS, ���� ���������� ����������� �������������� � ����������������� �� ������������. ������� �� 10 ������ ����� �� ��������� ���������� � ������ ��������� ������������ � 10-������� ������ �� �����������. �������� ����������� ���� �����, ����� �� �� ��������. ������������� ������ ����, ����� ���� �� ����� � ��������, ���� �������� ��������� ���������. ������ ����� �� ����, �� ����������� �������� ��, �� �������� � ������ � ����������� ��������� �� ������� ��, �� �� ������� �����. ���������� ������� �� ���������� ���� �� �� ������� �� ������������� �����������.
