Яденето на грейпфрут може да ви помогне да отслабнете, стига да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Ако искате да започнете да ядете грейпфрут за отслабване, първо трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, особено ако сте на някакви лекарства, тъй като някои могат да имат сериозни взаимодействия с грейпфрута.
история
Диетата на грейпфрут бе представена за пръв път през 30-те години на миналия век от д-р Кели Д. Браунъл, според уебсайта Grapefruit-Diet. Планът е разработен така, че диетите да загубят значително количество тегло в кратък период от време. С течение на времето се появяват различни версии на диетата. Плановете обикновено предполагат да ядете половината грейпфрут преди всяко хранене.
Вземания
Поддръжниците на диетата на грейпфрут твърдят, че грейпфрутът насърчава загубата на тегло чрез намаляване на апетита, увеличаване на загубата на течности и насърчаване на изгарянето на мазнини. Уебсайтът на "Грейпфрут Диета" заявява, че е възможно да загуби до 10 паунда за 12 дни, докато яде нормално хранене в нормално време. Диетата на грейпфрут е много нискокалорична диета - от 800 до 1000 дневно - която наподобява гладуването на тялото, според Центъра за човешко хранене на UCLA.
план
Последователите на диетата с грейпфрут трябва да следват разумен план за хранене и да се заемат с ежедневни физически упражнения, според уебсайта на Грейпфрут Диета. Те не трябва да пропускат храната. Те трябва да ядат вечеря поне два часа преди лягане, защото тялото ви не изгаря толкова много калории в покой. Те не трябва да ядат много топла или студена храна или да готвят храна в алуминиеви тигани. Планът изисква три до четири дневни порции въглехидрати, четири до шест порции плодове, две до четири порции зеленчуци, една до две порции млечни продукти и две порции протеин.
изследване
Яденето на половината от пресен грейпфрут, изяден преди хранене, може да бъде свързано със значителна загуба на тегло, според проучване от 2006 г., публикувано от К. Фуджиока и колеги от "Journal of Medicinal Food". След 12 седмици, хората в проучването, които са яли половината от прясна грейпфрутова група преди всяко хранене, са загубили 1,6 килограма. Тези, които пиеха сок от грейпфрут, са загубили 1,5 килограма, а тези, които приемали капсули от грейпфрут, са загубили 1,1 килограма, а тези, които са приемали плацебо, са загубили 0,3 килограма.
Внимание
Сокът от грейпфрут и грейпфрут може да се намесва в някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, според Националния институт по клинични центрове. Тези взаимодействия могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Приемането на вашите медикаменти и консумирането на грейпфрут в различно време на деня не елиминира риска. Примери за някои лекарства, за които е известно, че взаимодействат с грейпфрут, включват буспирон, амиодарон, сертралин, саквинавир, карбамазепин, нифедипин, нимодипин, низолдипин, циклоспорин, пясъммун, такролимус, сиролимус, симвастатин, ловастатин и аторвастатин.
