Упражняващите вестибуларни тренировки третират периферната вестибуларна патология, причинена от нарушения на вътрешното ухо. Замайване, слабост, главоболия и мускулна умора са всички възможни симптоми, свързани с нарушение на вътрешното ухо. Медикаментите могат да облекчат симптомите, но те също могат да бъдат навик и често могат да повлияят негативно върху способността на човек да извършва нормални дейности, което в крайна сметка е обратното на това, което трябва да постигнат чрез намаляване на замаяността. Упражненията за вестибуларно обучение предлагат алтернатива без странични ефекти.
Основно упражнение за стабилизиране на прозрението с прогресии
Упражненията за стабилизиране на газенето трябва да се извършват ежедневно. Основно упражнение за стабилизиране на усещането за вестибуларната тренировка е да държите визитната ви визитка с 1 стъпка пред вас с нивото на брадичката си и след това да обърнете главата си на 45 градуса надясно - но внимавайте за картата. Задръжте пауза за секунда и след това преместете главата си назад в центъра и после още 45 градуса наляво. Можете да продължите това упражнение, като преместите визитната картичка на 3 метра. След това повторете упражнението с допълнителното разстояние. Друга прогресия е да премахнете паузата, когато обърнете главата си от всяка страна. Вместо това обърнете главата си умерено и работете нагоре, за да обърнете главата си, докато фокусирате погледа си върху картата. Това, което стои зад картата и във фонов режим, също създава трудности за упражнението. Притежаването на празна стена зад вас е по-лесно в сравнение с упражнението пред прозорец или магазин.
Излекувайте до петите, които стоят и ходят
Поставянето на петите на крака е вестибуларно упражнение, което оспорва баланса ви. Това е като да се опитвате да застанете на равновесие, но по-безопасно. За да направите това упражнение сам, застанете настрани до стената, за да можете да го използвате, за да предотвратите падане, ако е необходимо. Застанете с дясната си пета, докосвайки левите си пръсти. И двата крака са изправени право напред. Опитайте това упражнение с очите си отворени за 30 секунди, и ако можете да направите това, без да използвате стената, а след това упражнението с затворени очи. Превърнете ръцете си на гърдите си за още по-голямо предизвикателство. След като сте овладели стоищата на петата, за да се упражнявате, опитвате се да вървите петата на петите в коридора или между паралелните пръчки, така че да можете да вземете в случай, че загубите равновесие.
Застава на дивана
Застава на дивана възглавница е измамно трудно упражнение. Възглавницата няма да остане напълно под теб като дървен под. Ако стоите на възглавницата на дивана е твърде трудно, опитайте една възглавница и работете до възглавницата. Поставете възглавницата пред стената или ъгъла и се обърнете към стената, за да можете бързо да се хванете, ако загубите баланс. Стойте изправено с добра поза и отворете очите си. Затворете очи, когато сте готови да направите това упражнение по-трудно.
