Въпреки че натискането на лицеви опори е ефективно и удобно упражнение на горната част на тялото, те не работят върху всички мускули в горната част на тялото. Плъзгачите се насочват към притискащите мускули на торса: гърдите, раменете и трицепсите. Те не се насочват към гърба и бицепсите, които са издърпващите мускули. Бицепсите са активни в малка степен по време на натискане, но участието им е минимално и не е достатъчно, за да се работи добре на тези мускули на ръката.
Включване на бицепса
По време на упражнението за натиск, късата глава на мускулите на бицепса brachii действа като динамичен стабилизатор. Това означава, че мускулите се активират в двата края - лакът и рамото - за да стабилизират ставите. Въпреки че мускулите на бицепса са активни, той не променя дължината, за да помогне да се генерира силата, необходима за упражняване на натискане. По-скоро се активира, без да се променя дължината, за да се противодейства на силите на трицепс и да се поддържа стабилна лакътната става.
Упражнения за бицепс
Тъй като натискането на ръцете не пречи на бицепсите чрез пълния им обхват на движение, трябва да направите упражнение за изтегляне в допълнение към движението за натискане. Включете обратно упражнения, като редове или издърпвания, както и изолиращи движения на бицепса, като например къдрици, за насочване на бицепсите и другите мускули на торса, които не са били обработени по време на придвижването.
